究極のダイエット 太ったときの対処法は？ - gooランキング

太ったときの対処法は？ - gooランキング

1.間食をやめる 2.特に何もしない 3.カロリー制限をする 4.運動をする 5.自宅でエクササイズ

6.食事回数を減らす 7.お風呂で汗をかく 8.その他 9.体重記録をつける 10.断食をする

アンケートなので、ダブりがありますが、太った時の対処法は、大きく分けて、二つですね。

A.食事（摂取カロリーの制限など）、B.運動（代謝の促進を含む）、

そして、それを実現するために、C.体重記録などをつけて、事実を客観的に把握することですね。

A.食事療法ですが、一般的に、規則正しく、バランスの良い食事をした方が、長期的には

健康的に痩せられると言われています。ですから、1．間食をやめる。は良いと思いますが、

10.断食や、炭水化物ダイエットなどは、短期的には痩せられても、継続は難しそうです。

B.運動療法ですが、これは、ずばり、有酸素運動を出来るだけ長時間、長期間継続的に実施する。です。

しかし、これは、目標を高く掲げるほど難しく、中々継続できない。そこで、日常的に通勤や買い物などを

出来るだけ車、電車、バスなどに頼らずに、徒歩や自転車を活用すると良いでしょう。

究極のダイエットとは、日常的な習慣のつみ重ね、地味なものです。継続できるかな？