６６．４ｋｇ

１８歳＝５８㎏
２０歳＝６０㎏
４０歳＝６６㎏

着実に増え続けてきた私の体重ですが、
４５歳からは６９～７０㎏で安定しています。

身長が１７６ｃｍなのでそれほどでもないのかな？と思ってましたが
体重は変わらなくても、筋肉が落ちていくのを感じます！

下っ腹もポッコリと・・・・・。

これはイカン！と「無理しないダイエット」を意識しはじめました。

気掛けているのは
１．腹８分を心掛ける。
２．夜は１０時までに食事を終わらせる。
３．生ビールは１杯目だけ、２杯目は芋焼酎のお湯割り。
　（相手によっては３杯までＯＫ！）
　　　　　・・・・・ってことぐらいでしょうか。
それと、筋力トレーニング（ダンベル・腹筋）を毎日少し。
（少しがポイント。きついの嫌だから・・・）

２週間もしたらチョットお腹周りがスッキリしたような・・・・・

夕べ風呂上りに体重計に乗ったら「６７．０」でした。
お～っ、何年振りかの６６ｋｇ台にならないかと
もう一度乗ってみましたが同じです。

では！と、久し振りの休みの今日は
陸上競技場の外周をジョギングに行って来ました。

やっぱり、ウォーキングよりも効果大だと感じました。
走り終わると足がガクガクです。

それでも１周２．７３ｋｍを歩くことなく楽に走り通せたので
ちょっと自信が持てました。
（１５分掛かりましたが・・・）
４年後のブラジル大会に間に合いそうです。
ウォーキングも入れて３周ほど回って帰ってきました。

直ぐに体重計へ・・・・・『６６．４㎏』！
本日の目標達成です！

シャワーを浴びて、饅頭２個食べました・・・・・・。

感謝