end 
きのうから連日フィットネスクラブへ行きました。
きのうは水中歩行のレッスンです。（３０分間）
水の抵抗を利用して歩くのです。
普通に歩く、大股歩き、ひざを高く上げて歩く後ろ歩きなど
使わない下半身の筋肉トレーニンッグだからとても良いです。
きょうはアクアアタックのレッスンです。水中体操のようなものです。
これも水中で手脚を動かすのです。
音楽のリズムにのって
ジャブジャブ（腕を前に出すを繰り返す）
アッパー、アッパアー（腕を下から上へ出すを繰り返す）
フック フック（肩から腕を前に出すを繰り返す）
下半身の運動
足先を前に出す
足を後ろへなど
全身でとぶなど
使わない筋肉をほぐすのでとても良いと思っています。
レッスンがおわるとジャグジーへ
ここは暖かい水温なので体を最後にほぐすので良いです。
次はシャワー室へ、それからサウナに入ってぬれた体をかわかします。
このようにいつもやっています。