つどーむ練習会 2017-03-16 22:17:09 | マラソン（練習記録） 久しぶりのつどーむ練習会でした。メニューは１００００ｍビルドアップ。メンバーと5分半から少しずつ上げる感じでやってみました。気が付いたら、ちょっときついかなというイメージです。２０００ｍくらいはアップも兼ねて5分まで。そのあとは1周（４００ｍ）毎にちょっとずつ、最後の1周は４’１８/ｋｍくらいまで。給水したあともう２０００ｍを、最後のペースから４’００/ｋｍまであげて終了。 . . . Read more
