エルフィンの開通は・・ 2017-03-22 23:12:47 | マラソン（練習記録） そろそろエルフィンロードの除雪がされても良い時期になったので、今朝の朝ランで行ってみました。まだでした。４００ｍほどを1本坂ダッシュ。心拍数はMAX174。坂ダッシュだと脚の負担をかけすぎずに、心肺に負荷をかけられるます。苦しいですが。夜はたまゆらん。何年振りかわからないくらい久しぶりに、新しいランナーさんが参加してくれました。最近は人数少な目でしたが、楽しんでくれてよかったです。人は入れ替わって . . . Read more
