今日の天気は・・・
久しぶりに美木さんを観た・・・って誰かというと 俳優の美木良介さん
某テレビの旅情報番組に出ていました。
で あまりにも 顔がげっそりしてて 病気？かと思ったほどです。
そうしたら 鍛えてるんだとかε- (ー ＾ ) フッ
１３ｋ 体重が減ったそうです。
で その運動というか 呼吸法を実践して見せてくれました。
その時 シャツを脱いだんだけど おなかの筋肉が割れていました＼(◎o◎)／！
お尻に力を入れて立って 息を鼻から3秒吸って ２秒で一気に吐き出す
そしてそのまま４秒キープ。
それを何度か繰り返すのだそうです。
インナーマッスルを刺激するので 内臓脂肪も燃えるそうです。
この動作 私が行ってる骨盤ストレッチでもやっています。
私達は仰向けになって やっているんだけど おなかいっぱい吸って
ペッタンコになるくらいまで吐き出す。
これもインナーマッスルをしげきするそうです。
美木さん この呼吸をすると 体の中から暖かくなるといっていたけど
骨盤ストレッチのときも確かに体がポカポカしてくるのよね。
それに 最近 腰痛がなくなってるし 骨盤ストレッチいいのかも♪
美木さん 病気じゃなくて良かったです。
