今日の天気は・・・
今朝 ７時半過ぎ 夫が雪が降ってきたよ～というので 外に出たら
止んでた(^_^;)
ほんの一瞬 舞ったらしい
でも、小金井のほうを走っていたら ボタ雪が落ちてきたらしい。
最近 テレビで 骨盤底筋群 という言葉をよく聞くようになった。
私が骨盤ストレッチを始めてから ウォーミングアップでまず最初にやるのが
この骨盤底筋群という子宮の下にある筋肉を鍛えるストレッチです。
あおむけに寝て 膝を立てて お腹を膨らましたりへこましたりする運動です。
特にお腹を凹ませると インナーマッスルも刺激されて骨盤底筋群を鍛えるのに
効果があるんだそうです。
この 骨盤底筋群が弱ると 頻尿や失禁 便秘になりやすいそうです。
それに 骨盤のゆがみを矯正するにもいいんだって。
そして 今日もマシンをやってきました。
走行距離 15ｋ 消費カロリー155ｋカロリーで食パン１枚分だそうです。