元気でね。

先刻から喫茶店にいる。

うん？

最近は喫茶店とは言わないのか？

じゃあ、なんて呼べばいい？

スタバ、ドトール、ルノアール？

はははー、私の町には、どれもありません。

ただの喫茶店はあります。


今、この喫茶店で、丹田呼吸をしている。


吸って吐いて、ではなく、吐いて吸って。

お腹の皮が背中にくっ付くようにお腹を凹ましながら息を吐く。

否、お腹を凹ましながら、お腹の皮を背中にくっ付けるようにする。

丹田という所は、おヘソから指３本下の辺。

ここに神経を集注(集中ではない)させて

鼻から息を吐く。

流派によって、鼻から吸って口から吐けという教えもあるが、

私は調和道丹田呼吸法なので

鼻から吸って鼻から吐く。

静かにゆっくり息を吐き続けると、

吐き終えた時、その反動で素直に自然に空気を吸うことができる。

吐きながら肛門を締めるのだが、これもなかなか難しい。

ものの本によれば、「肛門を内蔵の中に吸い込むように締める」とあるが、

そんなこと簡単にできない。

とは言え、精神を集中して丹田呼吸。

ちょっとの時間を利用して、

自分の身体に気を遣い、生きている実感を掴むようにするのだ。


最近は、禁煙が当たり前になっているから、

喫茶店でも空気があまり汚れていない。


とにかく、常に自分の身体に注意を向けて集注。

身体の中に息が入って出て行くのを、全神経で感じてみて

息を吸うときは、いいことを考える

息を吐くときは、心やからだの汚いものを出す感じで深呼吸してみて

少し続けていると、心の中にあたたかい感情がうまれてくるよ

今日もあと少し。元気でね。

  （くろほとき）