腰椎の状態・自主トレ（４）・プロテインを始める

腰椎の状態は、2週間前とあまり変わらない。

足首辺りや、大腿部等に、刺すような痛みが時々出ている。

その痛みを我慢して運動をしていると、その間は

痛みを忘れている、これらは神経から来る痛みだと思う。

  

      

 自主トレ（４）肩を入れる（私のトレーニングプログラム）

肩を入れる、肩から腕にかけて軽くなって、気持ちいい。

この動きは手軽で、肩こりにもいい感じ。

 

プロテインを、飲み始めた。

運動の前に飲んでパフォーマンスを上げるプロテインを飲み始めた。

飲み始めて2ヶ月経つ、効果の程は、まだ実感は薄いが良さそうだ。

沢山のプロテインの中、自分に合う物を探しながらやっている。

過剰摂取は、肥満につながる。プロテインによる臓器への悪影響については

まだ結論が出ていない様だ

肝臓や腎臓のその他の臓器に負担がかからない様な物を選んだり

飲む量は、若い人対象基準だろうから、基準より少なめにしている。