トレーニング月間記録 ２０２０年９月

９月になり一段と日が暮れるのが早くなり帰宅後のランの距離が伸びなくなってきました。

 

すでに真っ暗で走る気持ちが萎んでしまうこともあります。

 

 

バイクは実走なしの部屋トレだけ、ZWIFTの他にROUVYを９月１１日から始めました。

 

走る時以外は基本ステイホームで、これと言ったイベントもなく、、、

 

IRONMAN　VRだけを刺激にモチベーション維持って感じが続いています。

 

 

いつもというかこの５年ほど、、７月に長野県大町温泉郷や鹿島槍でやっていた夏合宿（４回参加）

（昨年は腰椎椎間板ヘルニアで涙の不参加でしたが、、、）

 

今年は９月に北海道でというプランだったのです。

２０１４年８月のアイアンマン・ジャパン北海道以来の北海道！　楽しみだったんですが、、、

それがコロナ野郎の影響で早々に中止決定、、、、夏頃にそれが場所を変えて浮上、、

今月、１０月末にGO TO トラベル利用で近場でやるということになり、宿も１０月１日に決定

宿はなんと星野リゾート

 

、、もう夏じゃないので秋合宿、、

 

それが楽しみでしかたないのです。

 

ソーシャル・ディスタンスをとった合宿って、どうなるのか？　新しい形での試みですが、

 

１０月は久々にレースレポではないですが、合宿レポができそうです。

 

このブログを休んでいた期間に毎年夏合宿を楽しんでいたので、初めて合宿レポを思っています。

最近はマンネリ・ネタばかりで変化がないですからね、、

 

久々に　　実走、信州のような広大なアップダウンはないですが、小さな峠も少し走る予定です。

 

まあ、大人（かなり老齢だけど気持ちは若い）のゆるゆる合宿です。

 

 

２０２０年　９月　月間トレーニング

　０．００　ｋｍ　　（０時間０分）

　５０３．１９　ｋｍ  （１７時間４８分）

　１５１．５９　ｋｍ　（１５時間２１分）

　１時間４２分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３５時間４２分

 

参加レース   。。。。なし、、、今年はおそらく無いでしょう？

 

バーチャル・レース　　     　　

(IRONMAN VIRTUAL RACING SERIES)　

KONA SERIES

9月5日　　　 　  　IM VR22 (1-25-6km) 1:23: 53           1021位/3827        age:26位/132 

9月12日-13日　　 IM VR23 (1.5-50-12km) 2:33:04          265位/2870        age:4位/97 

9月19日-20日　　 IM VR24 (20-40-30分) 　　FINISHED  //ACHIEVEMENT//順位・記録なし

9月26日-27日　　 IM VR25 (1.2-56-13.1km) 2:54:59          329位/2332        age:9位/82

　

スイム　　一度も泳いでいません。

(星梨)　　　　完全にサボりです。　　　

　　　　　　  泳ぐ気しないというより、元気館(ジム）へ行かなくなったからですが。

　　　　　　 コロナ野郎の影響でトレーニングの拠点が元気館から自宅の部屋に変わったのです。　

　　　　　　バイクトレが充実したのは良い点、、、その反面、泳ぐことがなくなったのは悪い点。　

　　　　　 　

　　　　　　部屋でバイクトレができる環境が整いジムへ行く必要性が薄らいだというのが大きいです。

                     ジムでマスクをして走ったり、エアロバイクをするなら部屋でローラー台をした方がいいです。

　　　　　　それと８月に久々に泳ぎに行って料金が値上げになっていてびっくり。

　　　　　　一回だけの利用料金１，２５０円、、、以前は８００円だった記憶、、

　　　　　　パスポート(１か月券、３か月券）を買えば割安でいいのですが、、、もう週に何回も行かないし、、

　　　　　　後は１回３００円のプールも隣町にあるのですが、古い施設で、、、ちょと混んでいるとか、、

　　　　　　春になってレースが開催なんてことになるとまた気持ちが変わると思います。

　　　　　　それと春になって６５歳になると高齢者割引（公営施設なので）が適用されてより安くなるし、

　　　　　　自由な時間が増えると朝スイムなんてあるかもしれないと思っています。

　　　　　　これからの秋、冬は平日部屋バイク、週末(休日）ランかなと。。。

 

バイク　　全て部屋でのローラー台トレ。　　

　    　 ＺＷＩＦＴ以外にＲＯＵＶＹも始めました。

　　　　　　  

　　　　　　 ８月に続き５００ｋｍをなんとかぎりぎりクリアしたので星３つとします。

　　　　　　その内訳は     ZWIFT      215.10km   Elevation: 2,313m

                                           ROUVY    288.09km   Elevation: 3,800m

　　　　　　とＲＯＵＶＹの方が物珍しさからか多かったようです。

　　　　　　その結果、　8月末のＺＷＩＦＴのレベル１９は２０になっただけです。

　　　　　　これはゲームと同じでやればやるほどレベルは上がるので、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　　８月に続き２００ｋｍ以上を目標にしていましたが、遠く及ばず１５０ｋｍがやっとでした。

　　　　足腰の具合もあるので無理はできません。

　　　　　　　それでも１５０ｋｍは及第点かなと思います。

　　　　　　　

　　　　　　　　　
　
筋トレ　　部屋で自重の補強運動。。。最近ヨガ、ヨガもどきも気まぐれに始めました。
　　　　　　上半身の運動が足りていない、、上半身、体幹の強化、柔軟性のある身体にすることが目的です。
　　　　まだまだ回数としては足りないでしょうが、、、何もしないよりはマシなはず。
　　　　　　

今年のトレーニングは

２０２０年１月～９月までのトレーニング記録

　　　　３４．３０　ｋｍ　　（１３時間２７分）

　３２６３．０７　ｋｍ  　（１１８時間２０分）

　　１５９２．０７　ｋｍ　（１５７時間５２分）

　　１６時間３４分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３１５時間１０分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！