３ヵ月分まとめて、トレーニング や楽しみのまとめ ２０２２年９月、１０月、１１月

いつか、いつかと思っていると、そのいつかはやってこない。

その内にと思っていたら、いつのまにか３カ月経過してた。。。。と前回も書いていましたが、、

またもや、ほったらかしていた過去3か月、９月、１０月、１１月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

最近の自由時間の配分は、、、

読書＞トレーニング＞映画鑑賞　　のような感じはあまり変わりなく

 

で、この秋以降ずっとその自由時間は仕事時間が増えて結構削り取られていて

どれも減少傾向の日々が続いています。

 

 

 

９月

 

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　９月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　   7.90              200            　2.00

BIKE　 　　  　　169.95　　　　301　　　　　40.00　　　

    RUN      　          106.40　　　　 734　　　　21.74　

補強・筋トレ        ----                      9    　　　　9（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,306

トレーニングした日数：24

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

読書

2022年9月の読書メーター
読んだ本の数：7冊
読んだページ数：2249ページ

 

 

映画鑑賞

2022年9月に観た映画

作品数：3

　　

　

 

１０月

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　10月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　10.60              270            　2.40

BIKE　 　　  　　  214.34　　　　415　　　　　43.60　　　

    RUN      　       　110.40　　　　706　　　　13.36　

補強・筋トレ        ----                       75    　　　　32（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,587

トレーニングした日数：27

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

読書

2022年10月の読書メーター
読んだ本の数：9冊
読んだページ数：3011ページ

 

 

映画鑑賞 

2022年10月に観た映画

作品数：2

　

 

 

１１月

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　１１月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　4.20               109           　1.50

BIKE　 　　　  　　244.49　　　　571　　　　　39.94　　　

    RUN      　        　104.92　　　　 722　　　　22.20　

補強・筋トレ        ----                       53    　　　　27（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,541

トレーニングした日数：21

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

 

 

読書

2022年11月の読書メーター
読んだ本の数：5冊
読んだページ数：1886ぺージ

 

 

映画鑑賞

2022年11月に観た映画

作品数：1

　

 

　

 

 

　　　

この１年間では

トライアスロン・トレーニング

２０２２年のトレーニング（11月末までの累計）

2022年累計　　　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　104.20              2,668               4.00

BIKE　 　　　　　2,152.12　　　　4,707　　　　55.25　　　

    RUN      　       　1,115.01　　　　 7,408　　　　22.20　

補強・筋トレ        ----                     1,474  　　　　46（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 17,252

トレーニングした日数：265

 

読書

２０２２年に読んだ本（11月末時点）

本の数：102

 

映画鑑賞

２０２２年に観た映画（11月末時点）

映画の数：48

 

 

 

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
2021           43             7522        1546 

2022         104              2152         1115           11月末現在

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！