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今日はTVで全日本大学駅伝やってましたね、、、仕事で観れなくてとても残念!
毎週、日曜日は仕事が入っているので(日曜、祝日の出社拒否者が多いみたい)、、
これだと冬のマラソン、駅伝が全然TV観戦ができない
ということに最近、やっと気が付きました。
このところずっと全部、見逃しています
駅伝やマラソンの開催予定を事前にチェックして休み予定を入れないと永遠に観れないかもしれません。
それで、自分のトレーニングの方も、、
しばらくは軽めの負荷での運動になりそう
ちょっと左膝の裏側を痛めてしまい、しばらくリハビリ的に運動しようと思います。
それなりに走れるくらいの痛みなので無理しなければその内自然治癒するものと期待しています。
痛みがなくなるまではVRもやりません、、、エントリーはしていましたが、VR35はDNFにしました。
来週のVR36もエントリーはしましたが微妙ですね
まあ、休日は部屋でのんびり読書、、今年は読書の秋です。
スイム 1日。。。0.5km
バイク 0日。。0.00km
ラン 2日。。。17.83km
補強・エクササイズ 1日。。。21分
ジョグのねっとわ~く日記
(ジョグの からコピペです)
2021年11月5日(金)
10.38km 1時間1分39秒 10.1km/h (5'56/km)
爽やかな秋晴れの暖かい休日だったのに、気が付いたら日没の少し前。
すでに薄暗くなってきていたからノートレにして休養日とするか?とも思った。
陽ざしがあれば暖かいはずだが、日中のような暖かみはすでになく、空気がひんやり。
Tシャツ、短パンで走りに出たが、、むき出しの腕の部分は少し冷たく感じる。
それでも走り出せば寒くはない、、、大丈夫そうだ。
真っ暗になるまでそう時間がないので7~8km走れれば、、
出だしの1kmは6分40秒台、、こんなものか?
腰と背中に痛みはほぼなく調子は悪くなさそう。
一往復して3kmちょい、取り敢えず2周しよう!
ペースはその後自然に上がって6分5秒前後、、
5分台はやはり無理なのか?と思いながらも4kmを過ぎたら5分台に突入してた。
それで少し気分が上昇したようで、もう人一往復。
その頃かなり薄暗くなっていて足元がもう良く見えなくなってきていたので3周で潮時だと感じ撤収。
結局10km走れたから、、ノートレにしなくて良かった。
2021年11月6日(土)
7.45km 0時間50分27秒 8.9km/h (6'46/km)
0.50km 0時間18分0秒 1.7km/h (36'00/km)
元気館 イージー
午後2時のJRで出かける娘を駅まで送り、その足で元気館へ。
元気館を起点に外を走り、その後は元気館トレ。
元気館の駐車場に着いてすぐ走り出せばよかったのに、車の中で一息ついていたら
ポカポカ陽気で車の中は陽ざしでちょうど良い暖かさ、とても気持ち良くなり、気が付いたら30分以上も眠っていた。
ランのスタートが15:20と遅くなったので日向の丘を回るコースを止めて、
日陰の少ない日の当たる道を1往復(行きは下り、帰りは上り)、
その後運動公園のグランドに入り芝生ラン、
ふかふかの芝生は足に優しく心地よい。
グランドを5周、1周はおよそ500m~600m、コースの取り方次第。
1周はゆっくりジョグ、
2周めからは縦の部分をスプリント走のようにペースを上げて、
ちょっとインターバル的に走って刺激入れ。
スプリント走と言ってもマックス・スピードがキロ4分台後半だから大したスピードは出ていないのだが、
今の足腰の状態ではトップスピードに近いだろう。
元気館に戻りチェックイン。
もうジムトレができる時間はなさそうなのでプールに直行。
プールでは、トライアスロンで35年以上(ATC時代から)のお付き合いのあるS氏が
監視員側でインストラクターの方を捕まえて話し込んでいた。
(本当に話好き、、昔から)
僕が泳ぎ出すと気付いたようで同じコースに入ってきた。
「さっき、インストラクターの人と話し込んでいましたね」と言ったら
「今日は農作業をやってたから疲れちゃって、あまり泳ぐ気しないから、、先行って」と前を泳ぐことを促された。
しかしまだリハビリ的にしか泳げない、、、S氏の方がスイムは速いはず。
なので追いつかれないように意識してペースを上げて。
今日は17時までと決めていたので、その後200mくらいで「先に上がります」
と言ったら「ええ、もう帰るの?」、「もう時間なんでお先です!」
S氏は泳ぐ気しないと言ってもその後1km~2kmは泳いだだろう。
2021年11月7日(日)
21分 ヨガ:ヴィンヤサフロー
今日はどんより曇り空、不安定な天気だったみたいで雨も降った形跡があった。
帰宅後は部屋バイク、ROUVYを1時間くらい予定していたが、今日は帰りが遅くなった。
部屋で椅子に座ってお茶を飲んでいたら、いつのまにかウトウトと30分以上眠っていた。
疲れが溜まっているのかもしれない。
時間もなくなり、そんなにやる気も沸いてこないのでROUVYは時間に余裕がある時ということにして、
先日やった20分間のヴィンヤサフロー(ヨガ)をやった。
身体が硬くて思うような形(ポーズ)にはならないが、それなりに真似をして。
ゆるい感じでも何もしないよりは気持ち的に落ち着く。
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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