駅伝のＴＶ観戦ができない・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月５日～７日

今日はＴＶで全日本大学駅伝やってましたね、、、仕事で観れなくてとても残念！

毎週、日曜日は仕事が入っているので（日曜、祝日の出社拒否者が多いみたい）、、

これだと冬のマラソン、駅伝が全然ＴＶ観戦ができない

ということに最近、やっと気が付きました。

このところずっと全部、見逃しています

駅伝やマラソンの開催予定を事前にチェックして休み予定を入れないと永遠に観れないかもしれません。

 

それで、自分のトレーニングの方も、、

しばらくは軽めの負荷での運動になりそう

ちょっと左膝の裏側を痛めてしまい、しばらくリハビリ的に運動しようと思います。

それなりに走れるくらいの痛みなので無理しなければその内自然治癒するものと期待しています。

痛みがなくなるまではＶＲもやりません、、、エントリーはしていましたが、ＶＲ３５はＤＮＦにしました。

来週のＶＲ３６もエントリーはしましたが微妙ですね　　　　

まあ、休日は部屋でのんびり読書、、今年は読書の秋です。

 

スイム　１日。。。０.５ｋｍ

バイク　０日。。０.００ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１７.８３ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２１分

 

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年１１月５日（金）

10.38ｋｍ  1時間1分39秒  10.1km/h (5'56/km)

 

爽やかな秋晴れの暖かい休日だったのに、気が付いたら日没の少し前。

すでに薄暗くなってきていたからノートレにして休養日とするか？とも思った。

陽ざしがあれば暖かいはずだが、日中のような暖かみはすでになく、空気がひんやり。

Ｔシャツ、短パンで走りに出たが、、むき出しの腕の部分は少し冷たく感じる。

それでも走り出せば寒くはない、、、大丈夫そうだ。

真っ暗になるまでそう時間がないので７～８ｋｍ走れれば、、

出だしの1ｋｍは６分４０秒台、、こんなものか？　

腰と背中に痛みはほぼなく調子は悪くなさそう。

一往復して３ｋｍちょい、取り敢えず２周しよう！

ペースはその後自然に上がって６分５秒前後、、

５分台はやはり無理なのか？と思いながらも４ｋｍを過ぎたら５分台に突入してた。

それで少し気分が上昇したようで、もう人一往復。

その頃かなり薄暗くなっていて足元がもう良く見えなくなってきていたので３周で潮時だと感じ撤収。

結局１０ｋｍ走れたから、、ノートレにしなくて良かった。

 

 

２０２１年１１月６日（土）

7.45km  0時間50分27秒  8.9km/h (6'46/km)

0.50km  0時間18分0秒  1.7km/h (36'00/km)

                  元気館　イージー

午後２時のＪＲで出かける娘を駅まで送り、その足で元気館へ。

元気館を起点に外を走り、その後は元気館トレ。

元気館の駐車場に着いてすぐ走り出せばよかったのに、車の中で一息ついていたら

ポカポカ陽気で車の中は陽ざしでちょうど良い暖かさ、とても気持ち良くなり、気が付いたら３０分以上も眠っていた。

ランのスタートが１５：２０と遅くなったので日向の丘を回るコースを止めて、

日陰の少ない日の当たる道を１往復（行きは下り、帰りは上り）、

その後運動公園のグランドに入り芝生ラン、

ふかふかの芝生は足に優しく心地よい。

グランドを５周、１周はおよそ５００ｍ～６００ｍ、コースの取り方次第。

１周はゆっくりジョグ、

２周めからは縦の部分をスプリント走のようにペースを上げて、

ちょっとインターバル的に走って刺激入れ。

スプリント走と言ってもマックス・スピードがキロ４分台後半だから大したスピードは出ていないのだが、

今の足腰の状態ではトップスピードに近いだろう。

 

元気館に戻りチェックイン。

もうジムトレができる時間はなさそうなのでプールに直行。

プールでは、トライアスロンで３５年以上（ＡＴＣ時代から）のお付き合いのあるＳ氏が

監視員側でインストラクターの方を捕まえて話し込んでいた。

（本当に話好き、、昔から）

 

僕が泳ぎ出すと気付いたようで同じコースに入ってきた。

「さっき、インストラクターの人と話し込んでいましたね」と言ったら

「今日は農作業をやってたから疲れちゃって、あまり泳ぐ気しないから、、先行って」と前を泳ぐことを促された。

しかしまだリハビリ的にしか泳げない、、、Ｓ氏の方がスイムは速いはず。

なので追いつかれないように意識してペースを上げて。

今日は１７時までと決めていたので、その後２００ｍくらいで「先に上がります」

と言ったら「ええ、もう帰るの？」、「もう時間なんでお先です！」

Ｓ氏は泳ぐ気しないと言ってもその後１ｋｍ～２ｋｍは泳いだだろう。

 

 

２０２１年１１月７日（日）

21分　　ヨガ：ヴィンヤサフロー　

 

今日はどんより曇り空、不安定な天気だったみたいで雨も降った形跡があった。

帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹを１時間くらい予定していたが、今日は帰りが遅くなった。

部屋で椅子に座ってお茶を飲んでいたら、いつのまにかウトウトと３０分以上眠っていた。　

疲れが溜まっているのかもしれない。

時間もなくなり、そんなにやる気も沸いてこないのでＲＯＵＶＹは時間に余裕がある時ということにして、

先日やった２０分間のヴィンヤサフロー（ヨガ）をやった。

身体が硬くて思うような形（ポーズ）にはならないが、それなりに真似をして。

ゆるい感じでも何もしないよりは気持ち的に落ち着く。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！