Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
いつまで、どこまでできるか挑戦
今日は読書?映画?音楽鑑賞?

月間記録 先月のおさらい 2021年10月はこんな感じ

2021-11-06 20:36:35 | トレーニング月間まとめ

トレーニングのモチベーションが低下したまま低空飛行を維持、

墜落はかろうじて回避と言った感じでしょうか?

毎月のことですが。先伸ばしてにしている前月の〆、、、

2021年10月の〆となる、月間記録をやっと備忘録としてします。

 

従来はトレーニングだけの月間記録の備忘録でしたが、

先月からは趣味の映画、読書の記録もまとめて備忘録としています。

その分、トレーニングのまとめはあっさりと薄味です

 

トライアスロンの各種目について

スイム  週一スイム、最低でも月2回は泳ぎたいというか、泳ぐべきところ全くやりませんでした。

(星なし)  緊急事態宣言が9月末で解除になったので10月は公営プールは営業を再開していました。

      泳ぐ気持ちさえあれば、、、20分以上ドライブして泳ぎに行くのが億劫でした

        いろいろ言い訳、事情はあるけど、、泳がない生活に慣れてしまったようです。

           

バイク 全て部屋でのローラー台トレ(Rouvy)でした。

   実走は相変わらずゼロです。

                          

          ROUVY  走行距離:  621.44km    Acsended(獲得標高): 8,110m

        

 Cycling Career (レベル):NATIONAL CHAMPION (変更なし)

STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

     

 

      9月30日を最後に、今年いっぱいCAREERのステップ・アップにかかわる数値は変化しない

      カウントされなくなったことで少しモチベーションが低下したことは確か。

 

      RouvyやZwiftと言ったバーチャル・ライドはロールプレイングゲームのような感覚がありますからね。

      頑張った分、アバターが成長(数値等が変化)していかなければ面白さは半減かな?

 

                    

 ラン  いつも毎月200kmくらい走りたいという気持ち、目標のような感覚を持っているのですが、

    距離にこだわる、集中することはなく、距離を追いかけると無理をして故障するので、

      距離より時間で予定、目標を考えます。

      

      とは言っても距離としては150kmくらいは走りたかった。

      最後の1週間、VRの記録不具合で一気にやる気がなくなったこともあり

      予定以上にサボってしまい、、1週間まったくランなしでした。

      

      結果としては、、100kmは超えていたから、、最低限の距離は走っていました。

 

      これからも頑張りますが、無理はしません。

      頑張るとは、努力を継続する 

      という意味で捉えています。

      

      そして大切なのは気持ち、、いつも思うことなんですが、

 

      気持ちが健康で元気があれば身体にもその良い影響が必ず、、、、だと信じています。

 

     

                      
 
補強トレ  部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではない、得意ではないのです。

      ほとんどやりませんでした。

       

       自重トレ以外に、月の終盤ではヨガ、ヨガもどきの運動を取り入れてみました。

       このヨガも含め、筋トレもう少し頑張り身体を作っていきたいなあと思います。
       

       

      

体調的に

悪かった9月を思うと良くなっていますが、大きな変化はありません。

50歳代のころと比べると身体はかなり劣化していのは確かです。

痛い所だらけ

回復力も低下しているようで疲労の抜け具合も悪くなっていると感じます。

睡眠を今まで以上に気を付けて確保、、あまり夜更かしはしないようにと。

 

気持、精神的に

週に3日仕事をすることでメリハリができ、休みが楽しみになり、

休み前夜は解放憾、ワクワク感で満たされています。

明日はどうやって過ごそうかと考えると楽しいです。

毎日が日曜日というのは1カ月もすると飽きてしまいましたからね。

よほどの遊び人で、お金持ちでないかぎり、やることが無くなりそうです。

 

そして安定した収入が増えたことで気持にもゆとりが生まれました。

 

その他、トレーニング・プログラム、目標について

 

大会が無い、レースに出ないことに慣れてきたようで、、、

レースがなくてもトライアスロン・ライフ、そんな生活スタイルは今後も続くでしょう。

 

トライアスロン意外にも楽しみを見つけながら

世の中の変化に順応して、、日々の生活を楽しみますよ

 

 

2021年 10月 月間トレーニング

                                                         

この1ヵ月の  距離(km) 時間 (minute) 1day最長距離(km) 

 SWIM           0.00                   0               0.00

BIKE      621.44      1251    65.05   

    RUN                131.92      856     23.83 

補強・筋トレ        ----                      118        37(minute) 

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間(minute) : 2,278

トレーニングした日数:29

                      

2021年累計  距離(km) 時間 (minute) 最長距離(km) 

 SWIM          22.10                   661               3.60

BIKE       7,032.27    14,328      132.00    

    RUN         1,428.58      9,166     27.11 

補強・筋トレ        ----                     1,070       44(minute) 

総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間(minute) : 25,906

トレーニングした日数:286           

                   

              

参加レース   

。。。。なし

 

バーチャル・レース

IRONMAN VIRTUAL CLUB

 

10月2日     IM VR31  (R5km)                         0:27:20   207位/1,344      Age:4位/23  

10月4日     Make-Up IM VR30  (B56km)      1:33:17   32位/297      Age:1位/8  

 

10月15日     IM VR32 (R1.5-B20-R5km)        1:03:38   21位/405      Age:1位/8  

10月22-23日  IM VR33  (R3-B40-R10km)          2:11:36   23位/347      Age:1位/8  

10月28日      IM VR34  (R1.5-B20-R5km)                        DNF

                           (BIKE 20kmの記録がサイトに反映されず、やる気をなくしてその後のRUNはやめた)

 

 

ROUVY

 

10月5日  La Vuelta 2021 | Stage 15 - El Barraco                  25.15km     0:48:02  4位/10/13

         
         

観た映画

1. 猟奇的な彼女   2001年  123分  

2. アベンジャーズ /インフィニティ・ウォー  2018年  149分  

3.ビリーブ 未来への大逆転  2019年  120分 

 

読んだ本

1.大江戸秘脚便  

2.激走! 日本アルプス大縦断 密着、トランスジャパンアルプスレース 富山~静岡415km    

 

3.フィッシュストーリー

4.火車

5.うつくしが丘の不幸の家

6.名もなき毒

7.ポルシェより、フェラーリより、ロードバイクが好き 熱狂と悦楽の自転車ライフ 

8.セブン

9.サブマリン   

 

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング(距離:km)の推移。

YEAR   SWIM        BIKE    RUN
2011    234       3601     1701
2012    368       4325     1703
2013    217       2756       908 (4月:交通事故、左脚甲骨折)
2014    212       2284     1118
2015    207       2007     2786
2016       295         2357     2355 (5月:左膝疲労骨折) 
2017       170        2691     2308
2018        97        1242     2708
2019      338        1036     1537 (1月:腰椎椎間板ヘルニア発症)
2020     43         4463       1730
2021           22             7032         1428     (10月末現在)

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように!

   See you next time!

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