この４日間はゆるく週末に繋いでいく感じで、、さぼらないだけでもエライ
世間は明日からお盆休み、９連休なんてところあっていいなあ～と思う。
外資系だからお盆休みなんてなく、カレンダー通りだ。
それでも３連休は嬉しい
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク １日。。。２８.８４ｋｍ
ラン ２日。。。２１.１０ｋｍ
補強トレ １日。。。２７分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２０年８月４日（火）
27分
左足にちょっと痛みがあるというのもあって帰宅後はランもＺＷＩＦＴでバイクトレも
お休み、、、たまには足を休める、身体を休めることも必要だろうとさぼる
ことにした。
しかし何もしないというのは精神的には良くないので、夕食前に軽く部屋で自重補強トレ、７種目ｘ３セット、薄っすらと汗が滲む程度
。
有酸素運動じゃないからか平均心拍８２、最大１２０
週末ＩＭ ＶＲ１８を忘れない内にエントリー、今週はスプリントディスタンス。
２０２０年８月５日（水）
11.02km 10.3km/h(5'50/km)
夏本番！
帰宅後はラン。
日が落ちるのが早くなった。
夏至の頃からすると30分くらい早く暗くなっている気がする。
今日は９ｋｍコース、７ｋｍ過ぎでスポーツプラザへ寄って昼コースを１周。
ライトを持って出なかったので、ぎりぎりの暗さでフィニッシュ。
２ｋｍくらいまでは身体が重く感じたが、
その後は５ｋｍの上り区間を除きキロ５分台で走れていたので調子はまあいい方だった。
２０２０年８月６日（木）
28.84km 27.4km/h(2'11/km)
帰宅途中、自宅まであと４ｋｍ弱あたりで後ろから消防車がサイレンを鳴らしながら、１台、２台、３台、、、
どこで？ 狭い県道はそれで渋滞、、、そこから１．５ｋｍ先の狭い交差点を先頭に渋滞していた。
逆方向も同様。 火事ではないようだ？ 火も煙も見えない、、その交差点付近に消防車が７，８台停車。
警察官がうろうろ１０人くらい、、交差点の角にあるビルの３Ｆベランダに警察官が二人、建物の中の様子を伺っている感じ。
なんだったのだろう？ この騒ぎで大渋滞、、渋滞なんて大雨で冠水した時くらいなのに、、いい迷惑だ。
帰宅が２０分は遅くなった。
遅くなったので今日はＺＷＩＦＴ、、、なんか久々の感じがしたが、日曜日以来だから、たった3日空いただけだった。
ＮＹＣを1時間、ゆっくりでもないが頑張りすぎず、ミドルのペースで。
２０２０年８月７日（金）
10.08km 9.6km/h(6'15/km)
夕方ラン、走り出しから身体が重く感じて不調。
ぐだぐだでただ走っているだけ、、キロ６分３０秒前後、、
最後の坂、てっぺん坂を上ったら後はほぼ平坦でスピードコース、最近ＶＲで走っている区間。
ぐだぐだ走りから、ちょっとペースアップしてみて、ラスト２ｋｍはＶＲのような感じで。
手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています
 |
FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国
 FlipBelt(フリップベルト)
|
これもいいかも、、、低価格
 |
【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...
TRAN(トラン)(R)
|
ONはお勧め、足に優し
疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！
-
[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ 
Amazonで探してみる
[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ Amazonで探してみる
ランニングウォッチなら ＧＡＲＭＩＮ が最高！
GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】 Amazonで探してみる
新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？
GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩...
主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...Amazonで探してみる貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も良い一日でありますように！
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
アクセス
トータル
ランキング
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます