Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
いつまで、どこまでできるか挑戦
今日は読書?映画?音楽鑑賞?

ジョグのねっとわ~く日記 2020年8月(4~7日)

2020-08-07 22:35:37 | トレーニング日記

この4日間はゆるく週末に繋いでいく感じで、、さぼらないだけでもエライ

世間は明日からお盆休み、9連休なんてところあっていいなあ~と思う。

外資系だからお盆休みなんてなく、カレンダー通りだ。

それでも3連休は嬉しい

 

 

スイム 0日。。。0.0km

バイク 1日。。。28.84km

ラン   2日。。。21.10km
補強トレ 1日。。。27分

 

 ジョグのねっとわ~く日記

 (ジョグの からコピペです)

 

2020年8月4日(火)

27分

左足にちょっと痛みがあるというのもあって帰宅後はランもZWIFTでバイクトレも
お休み、、、たまには足を休める、身体を休めることも必要だろうとさぼることにした。

しかし何もしないというのは精神的には良くないので、夕食前に軽く部屋で自重補強トレ、7種目x3セット、薄っすらと汗が滲む程度
有酸素運動じゃないからか平均心拍82、最大120

週末IM VR18を忘れない内にエントリー、今週はスプリントディスタンス。

 

 

2020年8月5日(水)

11.02km  10.3km/h(5'50/km)

夏本番!
帰宅後はラン。

日が落ちるのが早くなった。
夏至の頃からすると30分くらい早く暗くなっている気がする。



今日は9kmコース、7km過ぎでスポーツプラザへ寄って昼コースを1周。
ライトを持って出なかったので、ぎりぎりの暗さでフィニッシュ。


2kmくらいまでは身体が重く感じたが、

その後は5kmの上り区間を除きキロ5分台で走れていたので調子はまあいい方だった。

 

 

2020年8月6日(木)

28.84km  27.4km/h(2'11/km)

帰宅途中、自宅まであと4km弱あたりで後ろから消防車がサイレンを鳴らしながら、1台、2台、3台、、、

どこで?  狭い県道はそれで渋滞、、、そこから1.5km先の狭い交差点を先頭に渋滞していた。

逆方向も同様。  火事ではないようだ? 火も煙も見えない、、その交差点付近に消防車が7,8台停車。

警察官がうろうろ10人くらい、、交差点の角にあるビルの3Fベランダに警察官が二人、建物の中の様子を伺っている感じ。

なんだったのだろう?  この騒ぎで大渋滞、、渋滞なんて大雨で冠水した時くらいなのに、、いい迷惑だ。

帰宅が20分は遅くなった。

遅くなったので今日はZWIFT、、、なんか久々の感じがしたが、日曜日以来だから、たった3日空いただけだった。

NYCを1時間、ゆっくりでもないが頑張りすぎず、ミドルのペースで。

 

2020年8月7日(金)

10.08km  9.6km/h(6'15/km)

夕方ラン、走り出しから身体が重く感じて不調。


ぐだぐだでただ走っているだけ、、キロ6分30秒前後、、

最後の坂、てっぺん坂を上ったら後はほぼ平坦でスピードコース、最近VRで走っている区間。

ぐだぐだ走りから、ちょっとペースアップしてみて、ラスト2kmはVRのような感じで。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように!

See you next time!






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