Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
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VR16の7-DAYチャレンジ・・ ジョグのねっとわ~く日記 2021年4月20日~21日

2021-04-21 23:38:53 | トレーニング日記

スイム 1日。。。3.6km

バイク 2日。。60.26km

ラン   2日。。。27.38km

補強・エクササイズ 2日。。。51分

ジョグのねっとわ~く日記

 (ジョグの からコピペです)

 

2021年4月20日(火)

14.71km  9.2km/h(6'30/km)

40.6km  37.0km/h(1'37/km) Rouvy-BivioFaniello dir A>B

25分

 

寝不足気味もあり疲れが残っている感じで、記録だけ残し早く寝た。

日記は今日、21日。
昨日のことなのでよく覚えていない、、

毎日同じような繰り返し、これと言った話題もなく、なので。

夜更かしをして、朝は二度寝をし目が覚めたら10時。

娘が仕事を休みにしていて朝駅まで送る必要もなく、、

ゴミは缶の日で出すほどの量がない、出す必要なしと前夜チェック済。

奥さんは昨日から1泊で出張(毎月、19日前後)でいないので朝は静かだしで、、よく眠れた。

朝、というか11時過ぎていたから昼前~ランチタイム・ラン。

空きっ腹だと途中でガス欠になるかもだし、かと言って普通に食べると

おそらく走る気がなくなるだろう、、という気がして

お椀に軽く1杯、豚汁をサクッと食べて、走りに出た。

4日ぶりくらいのランだから足は軽い感じだったが、

身体は重く感じたので無理しないでただ走ればいい。

今週はVRのハーフアイアンマンの7-DAY。

とりあえず走っとけばいいというレベルの走り、、ジョグペース。

 

夕方はいつものように部屋バイクでROUVY、イタリアのコース。


距離は40kmとやや長めながら獲得標高528mと比較的少ない。


ROUTE CREATOR CHALLENGE のコースの一つだったので、

コースはROUVYが車から撮影して作成したのではなく、

実際のライドにバイクにカメラを付けて撮影したものなので臨場感というか、

コーナーリングなんかではバイクの傾きなんかを感じ、とてもリアル。

まっ平ではないが後半下り続けるので結構高速コースに感じた。

中盤から後半の前半くらい、やばいようなオフロードが続いた。

実際ロードバイクであんな坂を下ったのかと思うとかなりのテクニシャン。

落ち葉がかなりふかふかしてた感じで道路の端がどこまでなのか分からない、

ヴァーチャルながらスピードが出ると、転倒するわけないのにちょっと冷っとした。

夜、食事まで少し時間を持て余したような隙間時間があったので、

気まぐれに自重補強運動、、、

たまにやったって効果なんてないだろう、、と思いながら。

 

 

2021年4月21日(水)

3.6km  2.2km/h(27'46/km) 北谷津 朝スイム

19.66km  24.5km/h(2'26/km) ROUVY-Prachatice-Kristanov

12.67km  9.2km/h(6'31/km) 夕方ジョグ

26分

 

もしかすると今週は今日を逃すと泳ぐチャンスがないかもと、朝一から泳ごうと早めに北谷津へ行くことにした。

9時には少し間に合わなかったが、9時20分には泳ぎだせた。
やや混んでいたが、ロングコースだけは一人しか泳いでいない、迷わずロング・コースへ。

肩の具合を確認をするためにも週に一回は泳がないと。
以前ほど痛みは強くなく、日常生活にはあまり影響はなくなってきているが泳ぐとなると話は違う。

左肩はまだ痛みが強く、動きに制限がかかる感じだが、右の方はあまり痛みなく、
90%くらいまで回復したようでしっかり水を捕らえてかいていた。

左も泳いでいるうちに感覚が鈍くなったみたいに痛みは弱く感じ、まあまあいい感じで、、前回よりもさらに良い感じ。
この調子で徐々にでいいから痛みが消えてくれると嬉しい。

3600m、ただ泳いだだけ、まだトレーニングとか練習という感じには程遠い。
泳ぐことで水の感触を忘れないようにすればいい。

 

帰宅後、昼食、、時間を空けて部屋バイク。


時短でできそうなコースを選んで、チェコの20km弱のコース。

 

夕方、16時少し前からランへ。

こんな時刻でも昨日以上に暖かい

気温が高いというのはとても嬉しい

 

暑い季節よ、早く来い!


VR16の7-DAYラン。。。5+21km=26km走ればいい。
昨日14.7km走っているので残り11.3km走れば、コンプリートのはず。

(終わってよく見ると、ランは1.93km+21.1kmで良かったようだ)


今日もゆっくりジョグペースで。
なんか速く走れない感じもあったし。

夜、食事前に気まぐれに自重補強トレ。

本当は毎日やりたいんだけど、、、あまり好きじゃないので、それができない。

今日は久々に3種目、内容はともかくやったということは気持の上ではガッツポーズだ。

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

 

 

BIKEライド、サイクリング気分の時はハンドルにマウントを付けてGOPROで撮影することがあります

今はGOPRO HERO9なんですね、、、僕のはHERO6BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

 

前方だけでなく360度撮影できるMAXは魅力ですね、、使っているHERO6が駄目になったらこれがほしいですね。

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

 

 

これもいいかも、、、低価格

 

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