ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年１１月（２０～２８日）

身体が不調だと心にも影響、、、何もしたくない、無気力になってしまいます。

仕事はしっかりしていますよ

このＢＬＯＧも放置気味、、、、、無気力だとアンテナの感度も低いようで駄目ですね。

何もひっかかりませんね

天気が良く、暖かかった最高の３連休があったにもかかわらず、

これと言った話題になるようなこともなく、、特にトレーニングは不調です。

ほとんどトレーニングにはなっていない、身体が鈍らない程度にゆるく動かすだけです。

無理をしても駄目なので、回復を待っている日々が続いています。

それでも低調な最近の記録を備忘録としてします。

中身はほとんだない、読む価値もないでしょうが

 

この９日間でノートレが３日、時短部屋バイクが４日、言い訳程度の補強トレが２日でした。

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　４日。。。６８.０７ｋｍ

ラン　　 ０日。。。０.００ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。２９分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年１1月２０日（金）

8分

ご飯だようー！と言われるまで少しだけ時間がありそうだったので
自重補強トレ。

すぐだったので１セットだけ。

 

 

２０２０年１1月２１日（土）

　(ノートレ）

左足の痛みは和らいではきていますが、完全には引いてくれません。
無理せずノートレにしました。

 

 

２０２０年１１月２２日（日）

　(ノートレ）

３連休の中日、今日も暖かくいい天気でした。
残念ですが、ノートレにしました。

お昼前からＴＶで駅伝観戦でした。

クイーンズ駅伝、とても面白いレース展開でした。
いい刺激をもらいました。

 

 

２０２０年１１月２３日（月）

9.04km 　8.6km/h(6'59/km)

３連休最終日
いい天気でしたが、走れないのがとても残念。
トライアスロン意外の趣味でゆったり過ごしました。
運動しないというのは身体がこんなに楽なのか？
でも楽しくないなあ。

２日間ノートレだったので夜になって少しだけ運動。
久々かもしれないＺＷＩＦＴ。

のんびり漕いだわけでもないのに全然進まず、、、コース途中で撤収。

最期まで到達する時間が無いとわかっていたが、、、

あと１時間必要だった。

 

 

２０２０年１１月２４日（火）

13.18km 　19.2km/h(3'07/km)

帰宅後、ＺＷＩＦＴ。

左足の調子、、普通に歩けるまでに回復。
生活には支障なし。
走るとまだ少し痛みを感じるのでもう少し我慢。
バイクはそこそこなら頑張っても大丈夫そうだ。
昨日のＺＷＩＦＴの時、途中でサドルの高さを少し、
５ｍｍ～１０ｍｍ弱くらい下げてみた。
しばらくこの高さで続けてみよう。

今日のＺＷＩＦＴはＦＲＡＮＣＥ。

前半が上り坂のコース。
相変らずワット数が上がらない、１３０Ｗがやっと

 

 

２０２０年１１月２５日（水）

25.79km 　24.7km/h(2'25/km)

帰宅後、部屋でＺＷＩＦＴ　１時間

前半はほぼフラット～後半上りのコース
昨日のいきなり上りのコースより、足が廻り出してから上りがある方が身体も気持ち的にもいい。

バイクだと左足の痛みはあまり気にならない。

 

 

２０２０年１１月２６日（木）

21分

夜は言い訳程度に自重補強トレ　３セット

ＺＷＩＦＴを３夜連続だったのでバイクの気分ではなかった。

 

 

２０２０年１１月２７日（金）

　(ノートレ）

帰宅後、部屋バイクのつもりだったのに、その気持ちがなくなってしまった。　
無理することもないので完全休養、ノートレにした。
今月も休み過ぎだが、左足の痛みはかなり和らいできている。

 

２０２０年１１月２８日（土）

20.06km 　39.0km/h(1'32/km)

 

走ろうと思えば走れそうなくらいまでに左足は快復しているが、
痛みが全然ないという訳でもない。

今日は夜になってから部屋バイクでROUVY。
やるかどうかわからないが、IM VRが今週スプリントで距離が短いのでエントリーした。

バイクは２０km、、それでとりあえず今日はバイクだけ。
２０kmコースを探して、高速コース、ほぼ平坦というより
少し１，２％の上りがあるが、どちらかというと下り基調で時速４０km前後で、

調子が良ければ３０分切れそうなコースだった。

高ケイデンスを意識して、前半は８０台だったが、後半は９０以上を維持。
明日もしランをやるとしてもゆっくりジョグペースになるだろうから、今日のバイクで少しタイムを稼げたと思う。

明日は左足と相談して、、ランをあと１週間見送るかも？

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！