ウクライナに平和を！・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２２年２月２２日～２８日

２月最後のトレーニング日記。

１月の流れそのままに２月もノートレの日が多く、かなりサボりまくっていました。

最期の一週間、ノートレが１日だけありましたが、まずまず、これくらいはやらないとなあ～と言う感じでした。

 

自分のトレーニングとは直接何も関係ないですが、ロシアのリーダー！　戦争やめろ！　って思っています。

一日も早く停戦して、、そしてウクライナの人達の生活に平和が戻ることを願います。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　５日。。１３３.９５ｋｍ

ラン　　 １日。。。２１.５４ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１４分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２２年２月２２日（火）

51.50km  2時間12分20秒  23.4km/h (2'34/km)

                     ROUVY-NISEKO CLASSIC Stage3 - Last climb to Finish

 

夕方から部屋バイク、ＲＯＵＶＹ

ニセコ・クラッシクのチャレンジ・ルート。

残りステージ２　とステージ３　の内、

ステージ３を先に。

距離が長くて上り区間も長いから、仕事の後では無理、、休みの日じゃないとフィニッシュできそうもない。

ステージ２は後日ということにして

最初の長い上りさえクリアすれば長い下りもあるし

後半のアップダウンは大したことはない。

扇風機こそ廻さなかったが、時々ウチワで扇ぎながら、汗だくになって終了。

身体がかなり鈍っているなあ～２時間を超えるときつい。

 

 

２０２２年２月２３日（水）

10.15km  18分54秒  32.2km/h (1'51/km)

                      ROUVY-SwissTri Sempach

 

休みだったが急に仕事に変わった。

 

帰宅後、ＲＯＵＶＹ、スイスのトライアスロン・チャレンジルート

スタートが遅くなったので距離が短く、平坦なルートを選択。

 

 

 

 

 

２０２２年２月２４日（木）

7.10km  11分41秒  36.5km/h (1'38/km)

                    ROUVY-SwissTri Linthathlon

14分  自重補強トレ

 

帰宅後、時間があまりなく言い訳的に何かをしようとＲＯＵＶＹで楽そうな時短ルートを選択。

７ｋｍなんてランの距離だから、、、それもほぼ平坦。

あっという間に終了。

夜、夕食前に軽く自重補強トレ　１セット

これも刺激を入れる感じだけ、、気分的なもの。

 

２０２２年２月２５日（金）

　（ノートレ）

最高気温が１２度くらいで暖かい休日だったのにノートレになった。

午前中は隣町のディーラーで１２カ月点検。

帰宅後、家で昼食、、休憩している内に、、疲れが残っているし、左足の脹脛にまだ張りが少しあるなどと

言い訳のような理由をつけて、部屋バイクもやる気が起きず、休養日とした。　

　　

２０２２年２月２６日（土）

21.54km  2時間28分36秒  8.7km/h (6'53/km)

 

春の陽気につられて

１６日以来だから１０日ぶりのラン。

今月これでまだ５回目のランだから、、２月もサボリーマンだ。

昨日は気持良く晴れたのにノートレになってしまったので、今日は絶対走るんだと心に決めていた（笑）

もう冬は終り春だなあ、、早く来い暑い夏！と思いながら、、たっぷりの陽ざしを浴びながら走るのは本当に久々で心地よい。

 

今年の冬はやけに寒く感じた。

新しい仕事で迎えた初めての冬、、寒いところで一日作業するのもあって余計に感じる。　

だから仕事から離れた時くらい寒さから離れていたいという気持ちもあって寒い中を走るという行為を避けていた気がする。

寒さで気持が弱く軟弱者になっていた。

もうこれからは日中気温１０度以上が当たり前にあるだろうから、薄着で気楽に走れる日が多くなるだろうと期待。

３月は走る日をもう少し増やせればと思う。

 

今日はＬＳＤ。　暖かさから２０ｋｍくらい走れるイメージがあったからゆっくり長く。

キロ７分超えからキロ６分３０秒くらいのペース。

 

９ｋｍ手前の「ドギーズ・アイランド」で１，２分小休止。

一時期は開店休業的にガランとしてたけど今日は愛犬家で溢れていた。

たくさんのワンコ達も楽しそうに駆けまわっていた。

見ているだけで癒される。

 

１２ｋｍ手前、工事中、、、それまでゆっくりペースを維持していたのに、

その工事区間、、約２００ｍほどゆるい上りだったけど全力で駆けた。　

片面通行しているので僕がそこを走り抜けるまで反対側はずっと通行止めにしてたから、、

ゆっくり走っては申し訳なく、この１ｋｍ区間（１１～１２ｋｍ）だけ６分９秒。

ずっとまともに走っていないとキロ６がきつい。

 

１７ｋｍ過ぎると少し足にダメージ、重く感じてペースが落ちた。

１８ｋｍから１９ｋｍ過ぎのアップダウンの繰り返しでさらにペースがダウン。

それでもボロボロって感じじゃなくてしっかりと最期まで走れたのはイメージ通り。

平均ほぼキロ７分も予定通り。

 

明日、明後日は仕事で、１月２９日から閉館していた元気館が３月１日から営業再開するようで、やっと泳げる日々が戻ってくる。

週に２，３回は泳ごうと思う。

 

 

２０２２年２月２７日（日）

55.20km  2時間51分10秒  19.3km/h (3'06/km)

                      ROUVY-SwissTri Davos

 

休みだったのに出勤した。

３月のシフト表をもらっていなかったので、２月ラスト二日間のシフトが変わっているのを知らなかった。

タイムカードを押したら、シフトを考えている社員さんが、「今日はkumaさん休みですよ、、」

「ほらっ！」て来月のできたばかりのシフト表を見せてくれた。

翌月の仕事の都合で最後の週のラスト数日のシフトが変更になることがたまにあるから。

確かに休みだ、、別に休みでもいいか？休みの方がいいか？でそのまま帰ってきた。

いきなり時間をもらったような感じになって、ちょっと嬉しかった。

 

それで何をしようか、有意義な時間にしなくては、、、午前中はゆっくり過ごし、

昼寝も１時間ほどして午後もやはり本を読んだりしていたが、疲れも取れた感じになったので、さあ運動。

今日も晴れて気温も昨日以上に高くランにはいい感じだ。

ただ昨日とは違い強風、、結構強めの風だったし、

昨日２０ｋｍ以上走ったからランじゃなく部屋バイク、ＲＯＵＶＹにした。

時間がかかりそうなスイス・トライアスロンのチャレンジ・ルートの最後の難関ルートに挑戦。

３時間くらいかかりそうなので、休みじゃないとできないのでちょうどいい。

長い登り～長い下り坂を２回繰り返す感じ。

きっと折り返したのだと思う。

 

中間地点あたりまではマイペースで、ハンドルの上に本を置いて読みながら。

「ツールドフランス」が舞台の小説だからバイク・ライドには刺激になっていた。

が、その後はジワジワと差を詰めてくる二人のライダーを意識して、本を読むのはやめてＲＯＵＶＹの画面に集中。

５ｋｍくらい後ろだったのに５００ｍくらい後ろまで迫ってきたから、、そこから懸命に逃げた。　

斜度が１０％くらいの上りで５００ｍくらいだから４，５分くらいの差。

 

そのころ暑く感じていた、、すでに実際汗だく。

外の気温は１５度以上、、バイクから手を伸ばして窓を開け、風を部屋に入れた。

すでに上半身はＴシャツを脱いで裸だったから、、そろそろ扇風機が必要になりそうかも。

 

二つめの坂を上りきったところから長い下りを利用して逃げたので

２ｋｍくらいに差を広げて抜かれることなくフィニッシュできた。

後ろの人も僕を追いかけて抜くことを目標にしていたと思う。

とても良い刺激になってトレーニングになった。

チャレンジもこれで完遂、、、次はニセコ・クラシックのチャレンジ完遂だ。

 

２０２２年２月２８日（月）

10.00km  16分57秒  35.4km/h (1'41/km)

                      ROUVY-Kyiv | Ride for Ukraine

帰宅後は暖かいので走ろうという気持ち満々だった。

しかし今日の作業は疲れた・・・

家に着いてぼっ～と動けなくなった。

少し眠っていたかも、、で時間がなくなったので走る気もなくなった。

２月最終日をノートレにはしたくないので時短で部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

ロシアのウクライナ進攻、、、ロシアのリーダー戦争やめろ！という気持ちで一杯！

早くウクライナに平和な日々が戻りますようにと願わずにいられない。

そんなタイミングでＲＯＵＶＹにもウクライナのチャレンジ・ルート登場。

やらずにはいられない、、しかも僅か１０ｋｍの平坦ルート。

時間がなくなった今日でもサクッとできるでチャレンジだった。

後で地図を確認すると首都、キエフの郊外。

交通量も少なくとても静かな平和な田舎道だった。

ＲＯＵＶＹでは珍しく２０人以上が前を走行していた。

１ｋｍくらいまでは足慣らし、、その後はほぼ全力！　わずか１０ｋｍ。

しんどくても、足が怠くなっても、あっという間に終わる。

面白いように抜けた、１０人とはいかなかったかもしれないが、６，７人をパスして

１７分弱でフィニッシュ。

明日から３月、サボり気味だった２月、リセット、もう少し頑張ろう！

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！