トレーニング月間記録 ２０２０年月 ４月

４月になり新型コロナ・ウィルスの集団感染を防ぐために緊急事態宣言！がやっと出た。

遅すぎる決断、対応だと思いますが、、、

すべての、７月までのイベントが中止となりました。

 

それでも仕事は楽にならない、かえって大変になっています。。。でもまあトライアスロンがあるので

トライアスロンが心の支えというか、楽しみがあるので色んな意味で頑張れます。

４月もスイム以外はぼちぼちですが頑張りました。

 

今年はじっくり鍛え直しなさいということだと、そう思っています。

 

 

２０２０年　４月　月間トレーニング

 

　０．０　ｋｍ　　（０時間０分）

　２２７．４２　ｋｍ  　（６時間３５分）

　１５４．６１　ｋｍ　（１５時間８分）

　２時間５３分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　２５時間９分

 

参加レース  。。なし

バーチャル・レース。。。4/6（日）IRONMAN VIRTUAL RACING SERIES  VR4

　　　　　　　　　　　　　1stRUN  3km    BIKE  40km     2ndRUN 10km

　　　　　　　　　　　　　２：17：12　　　finished 3115 out of 14245 finishers  

                                                                                        (39 out of 308 Age Group)

 

 

　スイム　全くできません。　ここまでくると諦めです。

　　　　　　 今年はまだしばらく、少なくとも秋くらいまでは無理なんだろうなあと思っています。

 

　　　　

バイク　　３本ローラーを１日、　その後ハイブリッド・ローラー台を購入し１８日から１０日乗りました。

　　　　バイク・トレをずっとさぼっていたので結構効きます。　かなり弱くなっていました。

 

　　　　　　　実走はコロナ騒ぎが収まるまでは実走しないでいようと思います。

　　　　　　　３種目の中でバイクが一番危険で事故れば大きな怪我をする可能性が高く

　　　　　　　この状況で通院や入院はやばいでしょう。　避けるべきだと思います。

 

　　　　　　　ジムトレができない日々がこの先ずーっと続くでしょう。

　　　　　　　雨の日対策で買ったローラ台で、以前のような走りを目指そうと思います。

　　　　　　　１日３０分でも積み重ねていこうと思います。

　　　　　　　室内トレでは実走のようなテクニックや感覚は養えませんが、体力的な面では十分に補えるものがあり

　　　　　　　実走よりトレーニングになる面もあります。

　　　　　　　

 

　ラン　月の後半はランよりバイクトレが多かったのでランの距離は伸びませんでした。

　　２００ｋｍ走りたいところでしたが、、こんなもんでしょう。１５０ｋｍ走れたので良しとします。

　

筋トレ　筋トレと言っても部屋で自重の補強運動。

　　　頑張ってやったつもり、、これくらいは毎月やらないと、、上半身、体幹弱っています。

　　　　　　スイムやっていないので上半身の運動が足りていません。

　　　　　　バイク・トレをすると上半身の弱さを感じます。

　　　　　　脚が疲れる前に腕が疲れます、、、上体を長時間支えたりエアロポジションを長時間キープするには

　　　　　　もっと体幹も鍛え直さないとだめだと感じます。　　　　　

 

　

今年のトレーニングは

 

２０２０年１月～４月までのトレーニング記録

　　　３１．7０　ｋｍ　　（１２時間２分）

　４３５．９２　ｋｍ  　（１３時間１４分）

　　７１４．８４　ｋｍ　　（６８時間３３分）

　９時間４４分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　１０６時間５７分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きりがとうございます。 

今日も素適な一日でありますように！

　 　Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！