ゆるゆるやっています・・・トレーニングとかの日記 ２０２３年１月１３日～１４日

そんなに頑張ってはいないけど、

体力、健康維持程度くらいやらないと、という感じでまずまずです。

 

🔸Diary🔸

 

２０２３年１月１３日（金）　-4～15℃

12.16ｋｍ  1時間27分57秒  8.3km/h (7'13/km)

• 181
  相対的エフォート

昨日、両国での相撲観戦をしている時、職場から電話。

本来のシフトでは休みではなかったけれど、

「土曜日に出勤してほしいけど大丈夫？代わりに金曜日に休んでいいから」という内容で、、、

それで休日となった。

 

午前中は晴れていたが、午後になると雲が増えてきて、走り出した１５時過ぎはすっかり曇り空。

 

それでも気温１４℃くらいと寒さは感じず、

走り出すと暑くて短パンでもよかったかもと思ったりした。

とは言うもののペースはノロ亀。

久々に走る気になったこのコース、、距離は往復で１２ｋｍほどだけど、

アップダウンが波状攻撃のように繰り返す、、ペースがつかみにくいちょっと難コース。

頑張ったわけじゃないけど、ゆっくりチンタラでもなかったのに、

ペースは結果としてキロ７：１４。。。

過去最低では？

以前はキロ5分台が普通だったし、悪くて６分台だったのにと。

身体の劣化が激しいようだ。

しかし、ペースは遅くとも気持ち良く走れたから、今年初の１０ｋｍオーバーだから良しとする。

 

後でＳＴＲＡＶＡのランニング・マッチで確認すると２年振りくらいのこのコース。

やはり初めてのキロ７分台ペースで５４回走った中のワースト・タイムだった。

最速はキロ４：５２　ペースだって、、、どんな走りしてたんだろう？

昔のヒット曲の歌詞じゃないけど、、、あの時きみは若かった！　だな。

明日は今日の代わりに仕事になった。

 

 

２０２３年１月１４日（土） 8～17℃

1.60km  40分0秒  2.4km/h (25'00/km)  元気館

• 43
  相対的エフォート

シフトが変更になって仕事、、、でも天気が悪いからいいか！

休みの日は気持良く晴れてほしいから。

定時で退社できたので、元気館へ直行。

１週間ほど泳いでいないので、今日もジムトレなしのスイムのみ。

前半は上半身をほぐす感じでアップを兼ねて、ゆっくりと大きな動きで、気持リラックスして。

後半は少しだけペースを上げてレース感覚。

最近ぜんぜんドリルのような練習していなから、ただ泳ぐだけだからな、、、

もっと速く泳げるようにという練習、努力していなから、、、

年齢が上がるのと同じか、それ以上のペースでタイムは右肩下がり、、、健康スイムって感じだ。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！