トレーニング月間記録 ２０１２年１０月

２０１２年１０月　月間トレーニング

　４０．５　ｋｍ

　８６．０　ｋｍ

　９４．５４　ｋｍ

　３６分

トレーニング時間（ｎｅｔ）：　２９時間２０分

 

参加レース

１０/２１　ちばアクララインマラソン

４２．１９５ｋｍ　（制限時間　６時間）

完走　５:１５:４３　　７５１１位　（公式記録証が届いていないので速報です）

 

１０月は足の故障（両足ふくらはぎ肉離れ）で始まりぎっくり腰で幕を閉じるという

最低レベルの１ヶ月でした

アクララインマラソンも完全に時間内完走やっとレベルでプチ仮装ファンラン

それなりに意義のある楽しい大会でしたが、記録を狙う走りはまたしばしお預けとなりました

トレーニングではランで１００ｋｍに届かず、２２カ月続いていた月間１００ｋｍ以上ランが途絶えました

バイクについては更に酷く、実走ゼロ、エアロバイクだけで１００ｋｍ未満なんて２０１０年まで遡らなければないかも

まあ、その分足に負担の少ないスイムに集中

今年２番めの４０ｋｍオーバー

中味は薄～い、イージースイムが多かったですが

１１月の早い時期に腰を治してラン、バイク復活です

１２月から始まるトレイルランレース・シリーズに向かって

 

2012年10月

総距離:94.540km 目標:100.0km 総距離:0.0km 目標:10.0km 総距離:40.50km 目標:30.0km 総距離:86.0km 目標:400.0km
日	月	火	水	木	金	土
	12.60km 1.40km	12.10km 3.0km 4.50km	18.20km 3.20km 1.60km	2.70km
20.570km		2.50km	2.0km	2.20km		2.20km
	18.20km 4.20km 1.30km	12.50km 1.50km 0.30km	1.30km	1.50km		1.50km
42.20km	1.70km	1.20km	2.10km	2.250km		17.470km 1.0km
12.40km 2.40km 0.50km	2.150km	2.30km	2.30km

 

今年のトレーニングは

【２０１２年　年間トレーニング距離】

: 313.6km

: 4058.74km

      : 1540.22km  　　　

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