やっと走れるまでに回復・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月９日～１３日

９月は従来のＩＭ　ＶＲがなく、、モチベーションが低く

ずっと低空飛行を続けていたのですが、

３日の夜あたりから、腰の右側に痛みが出て、ますます低空飛行、、

スクリーン上はこれ以上に低くならないから、、、

仕事に支障がでるわ、走れないわで更にやる気が低下していましたが、

やっと走れるように、ゆっくりならなんとかできるまでに回復しました。

身体が回復すると気持ちも上向き、ブログを更新する気持ちも沸いてきたところでします。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。４５.３１ｋｍ

ラン　　 ２日。。。２２.６０ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年９月９日（木）

22.28km   29.4km/h(2'02/km)
                      ROUVY-South Fork Smith River

帰宅後の部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

やったことがなさそうで時短でできそうなコースを選択。

今日もバーチャル・パートナーを選んでやったが、みんな速すぎの人ばっかりで序盤はビリから2番目。

（今日のコースはライダーのアバターが出てこないタイプだった）

その内一番後ろにいた人に抜かれてからは最後までビリ。

誰にも追いつくことができず、、、

初めてのコースは自分の持ちタイムが無いので

どれくらいのタイムの人をバーチャル・パートナーしてよいのか分からず適当だったが、、

選ぶのは難しい。

 

 

２０２１年９月１０日（金）

8.79km   7.5km/h(8'01/km)

右腰が痛くなって一週間、、、まだ違和感や痛みはあるが走ってみることにした。

まあ、まともに走れるとは思っていなかったが、腰の回復具合を測りたかった。

夕方、１７：３２　スタートで３０分以上ゆっくりのつもりで。

最初は歩くような速度、走るフォームだが、

早歩きでも速度は変わらない感じのキロ９：３６で１ｋｍ。

その後少しづつ走る感覚というか身体が慣れてきてキロ8分台で6ｋｍまで。　

７ｋｍでやっと７分台、　８ｋｍでは６分台とまあまま普通に走れていた。

 

平均キロ８：０１だったが思った以上に走れたので良かった。

これで明日、腰が痛くなっていなければ良いのだが。

 

 

２０２１年９月１１日（土）

　（ノートレ）

なんとなくノートレ

仕事は休みだったけどトーレーニングは何もしなかった。

腰の具合も回復傾向。

昨日は遅いペースながら1時間以上走って、ゆっくりペースなら大丈夫だとわかった。

でも調子に乗って連日ランはある意味危険なのでやめた。

ＲＯＵＶＹは気分ではなかったかな。

 

 

昼過ぎからプライム・ビデオ鑑賞。

いつものように映画ではなくＴＶ番組。

なんとなく観た。

主演が松たか子さんだったから

「大豆田とわ子と三人の元夫」（210911）

これが強烈に面白くハマった。

お風呂と晩ごはんを挟み1話から１０話まで一気に見てしまった。

松たか子さんのマシンガントークが好き！

彼女のしゃべり、セリフを聞きたくて見たくて！

 

期待以上に、最高に面白くて一気に観てしまった。

３人の元夫、みんな変、くせあって、、その３人に振り回される大豆田とわ子さん、

4人が変に仲が良くて、、可笑しかった。

最終話でもう終わっちゃうって寂しくなったほど。

もっと続きがあればなあと思うほど。

 

 

２０２１年９月１２日（日）

23.1km   26.5km/h(2'15/km)
                    ROUVY-Alpenbrevet - Oberalppass

仕事から帰り、休憩1時間くらい挟み部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

どこにしようかとちょっと迷いながら、、

やったことがないところがいいだろう。

それで選んだのがスイスの山岳コース。

距離は２３ｋｍと短いが６４０ｍほど上る、、

しかし上りは前半のみで、後半はずっと下りなので気分的に楽。

 

今日もバーチャル・パートナーを19人選んだが、、、

人選を失敗。

コース・レコードが３７分台だったので４５～４７分くらいでフィニッシュできると思い、、

４４分から４８分くらいの記録の人達を選んでしまった。

 

スタートでちょっと出遅れたのもあるけど１ｋｍ過ぎで最後尾になり、、

その後追いつくことが出来ず、懸命に追いかけても差は広がるばかり。

パワーが違いすぎで一人旅になってしまったがトレーニングにはなった。

 

２０２１年９月１３日（月）

13.81km   9.0km/h(6'38/km)

朝から気持ち良い秋晴れ。

最高気温でも28度と過ごすにはちょうど良い感じ。

明日からしばらく曇天、雨の日が続くらしいので貴重な晴天。

 

夕方からラン、気温25度と快適。

腰の右側に痛みが出てから10日ほど経ったが2回めのラン。

痛みはかなり無くなってきてはいるが違和感は少し残っている。

それでも走れる感はありあり、、、実際3日前にはゆるいペースながら1時間ちょい走れたから。

今日は90分走り続けるがテーマ、、ペースは無理しないで、できれば平均6分台が目標だった。

結果、最初の１ｋｍ、７：１４以外は６分台で平均６：３８で走れたので

完全じゃないが右腰はまあ復活と言ってもいいだろう。

今日走ったラン・コース、、、久々というか、9月になって初めてだったのだが、

周りの景色、田園風景が一変、、ちょっと前まで田んぼの稲が風で揺れていたりしたのが、、、

もう稲刈りの時期なんだなあ～と、ちょっと驚きながら走っていた。　　　

何か所かでコンバインを稼働して稲刈りをしていたり、すでに稲刈りが終わっているところも沢山あって、、

稲刈りは１０月くらいと思っていたが、、、それにしても少し前に田植えの風景を見ながら走っていたのにと、

季節の移り変わりの早さを感じたジョグだった。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！