トレーニング月間記録 ２０２１年８月

モチベーションが低下、つい後回し、先に延ばしていた（毎月のことですが、、、）

２０２１年８月の〆となる、トレーニング月間記録をやっと備忘録としてします。

 

本当に何も特別な事がなかった夏、８月でした。

 

２０２１年　８月　月間トレーニング

                                                 　       

この１ヵ月の 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　0.00                   0            　  0.00

BIKE　 　　　　593.61　　　　　 1130　　　　90.00　　　

    RUN      　         156.66 　　　　 995　　　　　26.12　

補強・筋トレ        ----                      68    　　　　26（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 2,249

トレーニングした日数：28

　　　　　　　　　　　　　　　       

2021年累計　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　22.10                   661            　  3.60

BIKE　 　   　5,730.15　　　　11,796　  　 　132.00　　　　

    RUN    　　   1,191.89  　　　　7,614　　　　　27.11　

補強・筋トレ        ----                     859   　　　　　44（minute)　29

総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 21,497

トレーニングした日数：229          　

                   

         　　　　　

参加レース   

。。。。なし

 

バーチャル・レース

IRONMAN VIRTUAL CLUB

 

8月5日-6日 　　  IM VR26 (Ｒ3-B40-Ｒ10km)  　2:14:09　 47位/574      Age:1位/11

8月27-28日　 　  IM VR27  (Ｒ5-B90-Ｒ21km)　5:17:44　  52位/229      Age:1位/5  

                                            

ROUVY

8月29日　　　Tour des Stations | Nendaz from Riddes　　           27.21km    1:29:31.6    16位/56/78

8月31日　　　Tour des Stations | Thyon 2000 from Hérémence   20.63km     1:17:15.9     3位/19/27

 

各種目について

スイム　 週一スイム、最低でも月2回は泳ぎたいところです。

(星なし)　　緊急事態宣言のために利用している公営プールは営業していませんでした。　

   　　　　　いろいろ言い訳はあるけど、、やる気もあまりなかったことも事実です。

　　　　　

バイク　全て部屋でのローラー台トレ（Ｒｏｕｖｙ）でした。

　　　実走は相変わらずゼロです。

　　　　　　当面実走はしないつもりです。

　　　　　　レース予定もないですし、空き時間にサクッとできる部屋バイク錬は効率良くトレーニングできます。

　　　　　　事故に遭ったり、転倒することがないので怪我をすることもありません。

          　 　　

  　　　　　   ROUVY  ：  593.61ｋｍ　　　 Acsended: 8,592m

　　　　　　　　

　Cycling Career （レベル）：NATIONAL CHAMPION　（変更なし）

STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

　　　　　

 

　　　　　　次のWORLD CLASSは遥か彼方、、

　　　　　　日々の積み重ねで、そのうちに、、頑張れば年内もあるかもです。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　できれば毎月２００ｋｍくらい走りたいという気持ちはあります。

　　ですが距離にこだわり過ぎると無理をして故障します。

　　　　　　足腰の調子、具合もあり、それと天気次第もあるので無理のない感じ、ＶＲ以外は自然体です。

　　　　　　距離としては１５０ｋｍくらいは走りたかったので、その点はクリアでき上出来です。

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　意識しなければキロ６分後半くらいのペースでしか走れない状態は変わりません。

　　　　　　若い頃の走りはもうできそうにないですね。

　　　　　　左足だけでなく身体全体の動きが悪くなってきています、、、これが歳を取るということだと思います。

　　　　　　元気に外に出て走れるだけで良し、走ろうとする気力があれば良しです。　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではないのです。

　　　　　　月の前半に1回、後半に2回とほとんどやりませんでした。

　　　　　　　7月以上に駄目でしたね、、、反省

 

　　　　　　　自重トレでは向上を目指すというより現状維持が精一杯だと思いますが

　　　　　　　もう少しやらなければと毎月のように思います。
　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　

体調について

体調的にはあまり変わりません。

良くも悪くもなっていないと思います。

 

ヘルニア的痺れも、日によっては走りにかなり影響します。

これはもうずっとかもしれないと思っています。

両肩に痛み、、五十肩の時のような痛み、、これも完全に消えません

仕事での身体全体の疲れ、筋肉痛なんかもトレーニングにかなり影響していますが

仕事で鍛えているのだと思うことにしています。

仕事のある日、週４日、、、帰宅後はかなり疲れていて走りだす気力が萎むこともあり、

走ってもゆるジョグ的なスピードしか出ません。

 

50歳代のころと比べると身体はかなり劣化しているようです。

回復力も低下しているようで疲労の抜け具合も悪くなっていると感じます。

 

休養もトレーニングの内と言われていますからノートレの日をもう少し増やした方がいいのかも

 

 

精神状態について

新しい仕事を始めて3カ月が過ぎ仕事にも慣れ、生活も落ち着いてきました。

 

オンオフの切り替えで生活にメリハリができ

空いた時間に気持ちを集中させてトレーニングをする以前のスタイルに戻りました。

時短トレだったり、内容的にも、やらないよりはマシ的な日も多くあります。

これでいいのだと思います。

 

仕事をしていると休みが楽しみになり、特に二連休の前日の夜はワクワク感で満たされます。

 

 

 

その他、トレーニング・プログラム、目標について

 

今年はリアルなトライアスロン・レースへの参戦はないでしょうね。

レースに出ないことに慣れてきたようです。

若い頃のように毎月でもレースに出たい出たいという訳ではないので、、

 

このコロナ禍が落ち着かないと、、ただレースをして帰ってくるじゃつまらない、、

レースの前後を楽しめる、レースの旅を楽しめるようにならないとエントリーする気も沸いてこないのです。

 

本当に出たい大会でなければ遠征する気はあまり沸いてきません。

近場でさくっと出れる大会があれば興味をそそられ心が揺れ動くことはありますが、

衝動的にエントリーをポチらないようにしています。

 

無料で楽しめるＩＭ　ＶＲを軸にレース気分でトレーニング、

ＲＯＵＶＹで世界各地をサイクリング、、バーチャル、オン・ラオンで我慢、、、

ある意味虚しい感じもあることは確かですが、そんなに悪くないです。

今しばらくは大人しくしていた方が良いと考えています。

世の中の変化に順応して、、楽しみますよ

 

今はいろんな意味で蓄える時、、しばらく、コロナ禍が落ち着くまでは

キリギリスではなく蟻んこでいようと思います。

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
2021           22             5730         1191     （8月末現在）

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！