ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１１日～１２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。１９.１３ｋｍ

ラン　　 １日。。。６.６０ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２５分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２１年２月１１日（木）

6.6km 　9.0km/h(6'38/km)

晴れた休日だったが、足の具合がイマイチでやる気が起きず、夕方とりあえず時短でも走っておく。
そんな感じの時短ジョグ。

北風やや強く、細いトレイルの畔道を走っていたら、垂れ下がった木の細い枝が顔に激突、、、

事前にあの枝危ないなあ～と気がついていながら、枝をかわしたように思ったが風で揺れて、予想外の動き、、、

眼鏡が衝撃を防いでくれた感じで、かすり傷程度で済みました。


数日前から右足が着地するたびにジンジンするような痛みが少しあり、
中足骨部痛、、、ランニング障害改善ＢＯＯＫで調べたら、、たぶんこれだな？

ランニング障害 改善BOOK   スタジオタッククリエイティブ スタジオタッククリエイティブ

右脚の接地位置が前過ぎ、左脚が後ろ過ぎる状態らしい。
右脚がつま先から地面に突っ込むようなストレスが生まれている症状。

左足の痛みから身体の捻じれ、歪みから悪いフォームで走っていたからでしょう。

アーチと脹脛のマッサージ、腰伸ばし、ペンギンウオーク、片足ニ―アップ（左膝を高く上げながら走る）で改善できるようです。

 

 

２０２１年２月１２日（金）

19.13km 　30.3km/h(1'58/km)

25分

祝日明けの金曜日、きっと忙しいだろうと覚悟して出社したが、そうでもなかった。
中国が旧正月で休みだからかもしれない、、かなり静かな金曜日だった。
担当しているのがＵＳＡだから関係ないと言えば関係ないが、金曜日としてはスローでゆるい平和な一日だった。

日が長くなり、退社時はまだ明るいが、家に着くころにはかなり薄暗い。
まだ帰宅後にランをする気にはならない、足の不調もあるが。

定時退社して帰宅後は部屋バイク。
ＲＯＵＶＹで２０ｋｍ未満のコースを探して。
２０ｋｍを超えるとＶＲ６の記録として登録されそうな気がしたし、
そんなに長くやるつもりもなかった。

アップ、クーリングダウンを入れて４０分ちょい。
今日もタイム・トライアルで、コース上には、かなり前方に一人だけ。
中間地点を通過したくらいに一人がコースに現れたが、、、今日は完全に一人旅という感じで終了。　

全半少し上りがあったが、後半はほとんど下り。
コースの実写映像、撮影した日がガスっていたみたいで最後まで灰色の世界、景色を楽しめなかった。　実走をしている人が５，６人いたが、こんな日は外でバイクには乗りたくないなと思った。

夕食まで少し時間があったので、軽く自重補強トレ、５種Ｘ３セット

 

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

ＢＩＫＥライド、サイクリング気分の時はハンドルにマウントを付けてGOPROで撮影することがあります

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！