ぼちぼち頑張っていました・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年８月２１日～２６日

長らくトレーニング日記をサボっていました。

夜になると疲れがどっと出て来て眠くなりＰＣに向かう気力もなくなっていました。

睡眠時間優先、体調管理優先の日々でした。

 

自分のブログ更新はおろか、フォローさせていただいているブロガーさんを覗くこともほとんどなくなっていましたから。

 

今日は休みで腰が痛くちょっと動けそうにないので

まとめて日記を

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。１１６.００ｋｍ

ラン　　 ２日。。。３１.６８ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２６分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年８月２１日（土）

8.55km   9.0km/h(6'38/km)

夕方ジョグ。

１８時から１時間予定でスタート。

身体が重くペースが上がらない、、キロ６分を意識したが、、

無理な感じで最後までジョグペース。

日も随分と短くなって夏も終わりだなあ～と感じる。

１９時だとほぼ真っ暗、、これからますます日が短くなるから１８時スタートだと

ライトを持たないとなあ・・

 

 

２０２１年８月２２日（日）

26分

仕事の疲れはそんなになかったのに、帰宅後やる気が萎む。

ランも部屋バイク・トレもサボりにした。

夜、ノートレ回避的に自重補強トレ。

たまにやったって効果は薄いだろうが、、何もしないよりはいいだろうし、

身体に少しは刺激を与えたか？

 

 

２０２１年８月２３日（月）

20.00km   39.6km/h(1'30/km)
                      ROUVY-IRONMAN SUPERSEAL Sprint

 

ちょっと疲れがたまっているのかもしれない。

ヤル気が沸いてこない。

今週はＩＭ　ＶＲ２７があるので週末に向けてもうちょっとテンションを上げたい。

週の初めからいきなりノートレは避けたいので夜に時短ＲＯＵＶＹ。

まっ平な高速コース、何度もやっているIM SUPERSEAL sprint。

 

２０２１年８月２４日（火）

23.13km  9.7km/h(6'10/km)

IM VR27　7-DAY　ラン

１７時頃から走りだしたので、マックス２時間？　というつもりだった。

７-DAYだから１回に何キロ走ろうが自由。
レースでもなく、ただのイベントなのでタイム、順位もない。

１ｓｔランはスイムと同じ距離の１．９３ｋｍで良い。
２ｎｄランは２１ｋｍ、、２つの距離をまとめて２３ｋｍ走ってもよい。

時間的に１５ｋｍくらい走ろうと思った。

１周１３ｋｍのコースを走りだし、最初の３ｋｍは６分台だった。

その後は自然にペースが上向いてきた。

調子は良い方だったようだ。

 

１３ｋｍを過ぎてから自宅近くの時短コース、１往復２ｋｍ弱へ。

ちょうどそのコースへ入ってたら、時々そこを走っている４０代くらいのランナーさんとすれ違った。　

後ろ２００ｍを追いかけられている感じになった。

 

いつも青いＴシャツで頭にタオルをバンダナ風に巻いている。
ピッチ走法でいつも良いペースで走っていて、挨拶する程度の顔見知り。

しかし抜かれたくないので、５分５０秒ペースを維持しながら、、少しだけ頑張って逃げるように走り続けた。

薄暗くなってきたが彼も相変わらず後ろを追いかけて来る、、折り返すと同じようなペースを維持している。

何往復しただろう？　
その内にランナーさんの姿が見えなくなった、

２０ｋｍくらい走っていたので僕もやめようかな？と思ったが、

ここまで走ったら２１ｋまではと思った。

ほぼ真っ暗になったが車の往来がほとんどない裏道だし、

なんとか道路の輪郭は判別できたので走り続け２３ｋｍでフィニッシュとした。

予定外に走ってしまったが、平均ペース６：１０は上出来。

疲れもそれほどなく気持ち良いランとなった。

 

 

 

２０２１年８月２５日（水）

40.00km   36.6km/h(1'38/km)
                      ROUVY-IRONMAN 70.3 Les Sables D'Olonne 40km

仕事でかなり疲れた感じ。

昨日は長い距離を走ったのでランはやめて１８時過ぎから部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

 

今までやったことがない（やったことがあるとＰＢのタイムが表示される）
比較的ゆるそうなＩＭコース。

どこのＩＭだろうと思いながらの４０ｋｍ。

フランスだった。

日本でＩＭが開催されたのは２０１５年が最後だったか？

またその内に国内で開催されるようなってほしいと願うが、その前にコロナ禍が落ち着かないとね。

 

 

 

２０２１年８月２６日（木）

56.00km   38.5km/h(1'33/km)
                      ROUVY-IRONMAN Kona 56km

 

帰宅後の部屋バイクトレ。

７ＤＡＹのＶＲ２７のバイクとして少し長い距離をとROUVY-IRONMAN Kona 56km。

前回（平均時速３９．４ｋｍ）ほど頑張れず平均時速３８．５ｋｍ。

これでＶＲ２７　７－ＤＡＹは完遂。

 

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！