よれよれでＶＲ２７を完遂・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年８月２７日～９月３日

その後のトレーニング日記です。

日記をしていなかっただけで、それなりに頑張ってはいました。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　４日。。１５８.５４ｋｍ

ラン　　 ２日。。。３７.８２ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。４７分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年８月２７日（金）

90.00km   37.1km/h(1'37/km)
                      ＶR27　ROUVY-IRONMAN Switzerland Thun 90km

 

ＩＭ　ＶＲ２７

予定では午前中に１ｓｔラン５ｋｍ。

午後からバイク９０ｋｍ、、、そんなつもりでいた。

しかし午前中は疲れがまだ残っている感じでやる気が起きない、エンジンはかからず、

だらだら過ごす、、いつでも良い予定は後回しになる。

結局、１６時過ぎからバイク９０ｋｍ、ＲＯＵＶＹ。

スイスのＩＲＯＮＭＡＮのコースで。

１９時までには終わりたかったのでかなり頑張って。

前回、７月２０日に同じコースをやっているが１分４０秒良いタイムでフィニッシュできたので良し。

 

 

 

２０２１年８月２８日（土）

5.01km   10.8km/h(5'33/km)
                   VR27 1st Run

21.11km   8.8km/h(6'49/km)
                    VR27 2nd Run

3.02km   3.3km/h(18'18/km)

　　　　　帰宅ＪＯＧができず歩きで

 

IM VR27 ランで撃沈、、大失速、、なんとかフィニッシュだけは。

１ｓｔランの５ｋｍは前日に終わらせておくべきだった。

朝の時間帯はばたばた、、娘が仕事で駅まで送っていったりでＶＲは後回しになった。

朝ごはんを普通に食べるとお腹が重くなりやる気がなくなりそうで、バナナ1本食べて

１ｓｔラン、、５ｋｍ，８：３５スタート、、気温２８度。

キロ５分なんて無理そうな感じで最初からキロ５分半～６分以内を目標に。

そんな低い意識だと結果もそれなり、、こんなもんだろうというタイム。

たった５ｋｍなのにＴ－シャツが汗びっしょりで、このままハーフ・マラソンなんてで、

一度家に戻り着替え、、Ｔ-シャツも袖が鬱陶しい気がしたので袖なし。

冷たい水を飲んで、牛乳とスイス・ロールを２切れでエネルギー補給。

 

少し休憩して２ｎｄラン、２１．１ｋｍへ。

９：４４スタート。　気温３０度、ほぼ無風？

目標はいつもの平均キロ６分以内。

出だしの1ｋｍ、６：１３。　２ｋｍ　６：０１、３ｋｍ　６：０４とペースが思うようには上がらない。

やっと４ｋｍからぎりぎりだが５分台。

が、これも８ｋｍまで、、、まともに走れたのはここまで。

その後は足が前に進まず、身体が重く、身体に力が入らず、、ペースが落ち続け、

 

１５ｋｍでついにキロ７分台、、７：１９。

ＶＲでなければここで止めていたと思うほど疲労困憊。

後は惰性でフィニッシュだけを目指し、タイムはどうでもよくなり、、

１８ｋｍ以降は８分を軽く超えて、、

今年一番疲れた２１ｋｍランだった。

終わった頃には気温３３度だったみたいで、暑さには強いはずだが暑さに負けたか？

エネルギー切れもあったかもしれないが、無補給だったのでちょっと終盤は熱中症気味だったかもしれない。

走り終えて、家の方角にとぼとぼ歩いていたら、後ろから来た軽４の農家のおじさん

が速度を落として「大丈夫？　今日は暑いよ！　本当に大丈夫？」と声をかけてくれたほど。

家近くのいつものフィニッシュ地点までの約３ｋｍに１時間近くかかって歩いた。

この３ｋｍが一番きつかったかも。

 

 

２０２１年８月２９日（日）

27.21km   18.2km/h(3'17/km)
                       ROUVY-Tour des Stations | Nendaz from Riddes

 

仕事の定時は１７時だが、早く終わり１６時に退社。

おかげでＲＯＵＶＹのレースに出走できた。

１７時スタートなので、もし早く仕事が終われば、、日曜日は終わる可能性があると

一応エントリーしておいた日曜日開催のALL DAY RACINGの第５レース。

７８人がエントリー、序盤は平坦で３０～４０位くらいでアップを兼ねて軽めのギアでついていく感じ。

９ｋｍを過ぎた頃から上り坂が延々と続く。

この辺りからトレーニングモードで、、

ラスト１ｋｍはほんの少し前を行く二人を追いかけて全力。

前の二人も必死で逃げている感じで差が詰まらない。

ゴールちょっと手前で一人、、台湾の「hts63623さん」を捕らえてパス。

ドイツの「rsr03さん」には逃げられた。

久々のＲＯＵＶＹレース、面白かった。

 

 

２０２１年８月３０日（月）

22分

土曜日にやったＶＲ２７のランの疲れがまだ残っているのかもしれない。

かなりダメージが残っていたから。

昨日の仕事では間違いなく疲れを感じていた。

今日の仕事ではそれほどでもなかったが、帰宅後はランもＲＯＵＶＹする気持ちが沸いてこなかった。

晩ご飯前に言い訳程度の自重補強トレ。

 

 

２０２１年８月３１日（火）

20.63km   16.0km/h(3'44/km)
                  ROUVY-Tour des Stations | Thyon 2000 from Hérémence

 

仕事は休み。

ＲＯＵＶＹでスイスの山岳ルートの３つの時間帯の同じレースにエントリーしていた。

９：００，１３：００，１７：００，どの時間帯にできるかわからかったので。

結局は１６時４０分頃から準備を始め、ぎりぎり１７時スタートに間に合った。

前回ほど人数が多くなく２０人ちょっととレースとしては寂しい感じ。

バーチャルでもレースだと疲れたところからでも後一踏ん張りと頑張れる。

終盤かなり追い込んで上位に食い込めた。

 

 

２０２１年９月１日（水）

25分

帰宅後、やる気も萎んだので気分的に足休めとした。

晩ごはん前に軽く自重補強トレ。

 

 

２０２１年９月２日（木）

20.70km   16.0km/h(3'45/km)
                       ROUVY-Tour des Stations | Col de la Croix-de-Cœur from Nendaz

 

帰宅後の部屋トレ。

ずっと走っていない、、、外は雨なのでランの代わり。

あまり気が向かないがＲＯＵＶＹ。

コースは今チャレンジでやっているスイスの山岳ルートの４つめ。

２００ｍくらい前に一人のライダー。

同じくらいのパワーで走り続けていてちょう良いペースメーカーになってくれた。

最後まで彼の後方数百ｍくらいを追いかけるような感じだった。

これでスイス山岳ルート、Tour des Stations　４ルートのチャレンジは完遂した。

 

 

２０２１年９月３日（金）

11.7km 9.8km/h(6'08/km)

朝からずっと雨。

日中少し雨が止んでいた時間帯はあったが、タイミングが合わずノートレになりそう。

 

夕方、１７時から１時間走ろうと外に出た。

小雨がパラパラ、、気温も２０度ちょいくらいで涼しい、、

なるべく１時間走ろうだが、雨脚が強くなったら無理はせず撤収しようで自宅近くの往復コースを走りだした。

ランはＶＲ２７の時以来だから６日振りくらいか？

走りはキロ６分ちょいのペース、良くもなく悪くもない感じ。

ただ腰が少し痛い、、、椎間板ヘルニアの左側じゃなく右側。

腰痛と言うのは原因がよく分からないものが多い、、、

今回も気が付いたら痛くなっているし。

少しづつ知らない内に痛みがなくなっていたりすることが多い。

少しづつ雨が強くなってきたが撤収するほどでもないので、１時間を少し超えるまで走り続けた。

やっぱランが一番好きだなあ。

これから冬に向けて気温は下がり、日がどんどん短くなり、夕方ランも気楽にできなくなる。

短パンＴシャツだけで気軽に走り出せる太陽ギラギラの暑い夏が終わったと思うと寂しい、、。

まあ、あと1カ月くらいは暑い日もあるだろう。

夜になって右腰がかなり痛くなってきた。

しばらくはランはお休みになるかもしれない。

 

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青春が蘇る感じで嬉しい

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！