ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年１０月（６～７日）

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。３０.４１ｋｍ

ラン　　 １日。。。４２.２１ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年１０月６日（火）

30.41km 　21.9km/h(2'44/km)

夜は1週間振りのZwift。

WatopaのRoad to Ruinsというコース。
３０ｋｍないし、elevationも300ｍもないので1時間くらいで
1周できそうと始めたが、思った以上に時間がかかってしまった。

ゆるいライドでもなく、かと言ってそんなに頑張ったわけでもなく無理のないペースでだったのでこんなものなのか。
ホームトレナー用の安いホイールとタイヤに変えてから走りが悪くなった気がする。　
室内トレでもホイールの質で走りが変わる。
良く言えば余計な負荷がかかっている。
トレーニング強度が上がっていていいことだと思うことにする。

 

 

２０２０年１０月７日（水）

42.21km　9.4km/h(6'23/km)

今日はひとりでフルマラソの距離を走って来た。
いや~疲れた！　こんなにフル・マラソンってきつかった？
久々、２０１７年９月の佐渡トラＡタイプ以来だと思う。

目標、できればサブ４で、、、これは無理だろう、、ならキロ６分で４時間１３分で、、と一応目標タイム。

左足と腰の具合次第で途中リタイアもあるかもと不安一杯で
走りだした。

IRONMAN VR KONA Seriesの最終レース, VR27。
コロナ野郎で失われたIM World Championshipを祝って、
ＶＲで同じ距離を競うというものだ。

いつものＶＲは金、土、日の３日間で行うのだが、今回は距離が長いといこともあるからだろう。

３種類から選べる。
1)17-HOUR Kona Challenger Divison

2)3-DAY Kona Classic Division

3)7-DAY Kona Classic Division

当初は２）の３日間のレースにエントリーするつもりでいたが、
今週末の天気、台風の影響をもろに受けたら土日は４２．２ｋｍを走れないかもと、安全策として３）の７日間のレースにエントリーした。
たまたま今日、有給休暇消化で休みを取っていたし、週間予報でも水曜日までは晴れマークがあったのでちょうどいいだろうと思ってのエントリーだった。

８時スタートでお昼過ぎにフィニッシュが理想だったが、
出遅れて９時１０分スタート。

気温２０℃、雲が多いながら晴れ間もある。
でも弱い陽射し。　　太陽エネルギーをチャージしながら走るタイプなのでもっと晴れてほしかった。
スカッと晴れて気温も上がればテンションも上がる単細胞。

今日のシューズはON CLOUD FLOW、２０１７年からレース専用で履いていたが、このＶＲ２７を最後に現役引退予定。

ＶＲシリーズのランはずっとこのONだった。
かなりへたって来た感じで反発力が弱くなってきている。
長い間ありがとう！　あとは街履きだね。

今日は風がかなりあって風は友達ではなく敵だったかも。
ランなのに耳元で風が「ビュービュー」バイクで走っている時のような音がずっとしていた。

どれくらいのペースで走れるのかわからず、無理のない感じで入り最初の１ｋｍ、５：40　このペースが基本だなと。
その後５：30前後までペースは上がったが、５分台をキープできたのは24ｋｍまでだった。
前半のアップダウンの繰り返しでかなり足がへたってきたみたいに足が重くなってきた。
そして６分台へ、６分台がキープできたのは32ｋｍまで。
もうこの頃にはいろんなところに痛みや違和感が出てきていて
まともに走れない状態になっていた。
ここで気分転換に持参していたアミノ酸、amino shot（青）を注入。
少しは元気になれるか？

しかし恐れていた７分台へ突入、、それもつかのまで35ｋｍを過ぎてからはついに８分台、、もう走っている速度ではない。
両足はいつ攣ってもおかしくない状態。
歩かない、ただそれだけは死守って感じ。
速度は歩くのと大して変わらくても走るフォームは維持。
これはどんなレースでも最後の砦のようなプライドかも。

３７ｋｍ辺りから雨が降り出した。
予報よりかなり、２時間くらい早い、、やばい！
洗濯物は当然庭に干したままだ。
ちょっとペースを上げねばと、amino shot　パーフェクトエネｌルギー（赤）で身体に活！

がペースは落ちる一方。
足が痛い、おまけに肩も痛くなり腕振りがまともにできなくなってきた。　　

38～39ｋｍは少し長い上りもありキロ９分にまで落ちてやっと４０ｋｍ。
ここはコース上自宅に最も近い地点、ここから１ｋｍちょいを往復してフィニッシュの予定だったが。

雨が本降りになって洗濯物が心配になり、コースから離脱、急坂を上り３００ｍ、自宅へ。
一旦レースを中断。

庭に干してある洗濯物を部屋に取り込むことを優先した。
４人家族なのに、なんでこんなにあるのかと思うほど、どっさり干してあるのと身体、足が思うようにきびきび動かないのもあり
苦戦、部屋干し用のラックを２つ広げて干し終わり、冷たい水をコップ１杯、ミカンを１個食べてレースに戻る。
１０分くらい中断したかな？と思っていたが、後でデータを確認すると１７分くらい中断していた。

残り僅か１．９Kｍ、、やめるわけにはいかない。
足は回復していない、固まったように重く、痛く、動かない。
３００ｍの坂を下り、平坦な道を残り１.6ｋｍ、８００ｍ先をＵターン。
最期の８００ｍ、ここから最後の力を出しきる感じでスパート、
気持ちだけスパート、６分台後半だから。

そんな感じで長い、長いひとりフルマラソンをなんとか完走。

ほっとした。
足は最後までなんとか動いてくれた。
腰も悲鳴を上げることもなかった。

残りは２種目、３．８ｋｍランは金曜日の帰宅後、
１８０ｋｍバイクは土曜日か日曜日にと予定。

追記：シャワーを浴びて、遅い昼食、少し横になろうと昼寝タイムで、両足攣りまくり

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

 

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！