最近サボることなく続いている・・トレーニングとかの日記 ２０２３年５月５日～５月７日

身体的には不具合だらけで調子が良いとはとても言えないけれど、

気持ち的にはやる気が出て来た感じ、、、だからこの日記も続いている

精神的には安定した充実した日々を送っていると思う。

 

🔸Diary🔸

 

２０２３年５月５日（金）15-26℃

15分  自重補強トレ

ちょっと体調不良。
昨日から腰がちょっと痛い。
仕事中もかなり気を付けて。

退社後は元気館（金曜日だけど祝日なので営業）へ行きたかったけど
疲れもあって自重して帰宅。

飛んだり跳ねたりはしないほうがいいだろうから当然ランはしない方がいい。
部屋バイクトレ、ＲＯＵＶＹはありだったけど、まず疲れを取りたかった。

毎週金曜日に届く生協の荷物や庭に干してある洗濯物を取り込んだりした後、
部屋に横になって背中を伸ばしたりのストレッチ、その後気持ち良くなって眠った。

目が覚めるとかなり良くなっていた。

夜、軽く刺激を入れる感じの自重補強トレを少し。

明日は仕事の疲れ具合と腰次第だが、退社後は元気館トレ予定。

 

 

２０２３年５月６日（土）1-27℃

8.56km  50分0秒  10.3km/h (5'50/km)

    トレミ傾斜２％

18分  筋トレ

0.50km  13分0秒  2.3km/h (26'00/km)

     ほぐしスイム

やちぼこり！

今日も朝から快晴だったけど、春の嵐？一日中風が吹き荒れていた。
そのため畑の乾いた土が強風で舞い上がって前方の景色が土色で視界が悪くなるほど、、これ通称やちぼこり。

昨日の腰痛は昨日ほぼノートレで休養したおかげか、かなり回復。
完全に良くなることはないだろうから、うまく付き合っていくしかない。
仕事もトレーニングも身体が元気じゃないと続けられない。
だましだましではないけど7割から8割くらいの加減で余裕を持って、無理はしていないつもりだけど、疲れが蓄積していたのだろう。

退社後は元気館へ直行。
今日は混んでいた。
トレミ（５台しかない）が全部使用中で、１５分くらい待つ間、いつも以上に背中と腰周辺を伸ばしたりしながら走れる準備。
気持良くなってマットの上で眠りそうだった。

トレミは５０分、２５分で自動的に終了。次に待っている人がいなかったので２回続けて。
筋トレは体幹と足を軽く。

スイムは完全にほぐしレベルで５００ｍ１本。

明日も仕事、雨らしいから退社後は元気館へ行く予定。

 

 

 

２０２３年５月７日（日）14-22℃

8.74km  50分0秒  10.5km/h (5'43/km)

     元気館トレミ傾斜２%

1.80km  50分0秒  2.2km/h (27'46/km)

     超リラックス、癒しスイム

 

また日曜日が雨、、土日両方が晴れたって最近あまりない、どちらかが雨ということが多いような気がする。
今日は纏まって激しい雨、、、仕事だからあまり関係ないけど、休みだったらガッカリだ。

仕事の方はいつもより１時間早く作業が終了となりラッキー！
その分頂けるものが減るわけだけど、今日の１時間は身体的にありがたい。

退社後は元気館トレ

ジムトレは筋トレ無で、トレミ２５分を連続して２回。

スイムは混んでいたのもあって、超スローのゆる癒しスイムで身体をほぐして終了。

やっと４連勤が終わった、、今の仕事は４日続くとしんどい。

明日は休みだが天気が悪そうだ。　

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この期間（３日間）のトレーニング

スイム　２日。。。２.３０ｋｍ

バイク　０日。。０.００ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１７.３０ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。３３分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！