ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年１０月（８～１１日）

台風１４号、、、コースは南の方へずれてどこかへ行っちゃいましたが、

秋雨前線を刺激して雨ばかりの日々が続いていて楽しくないです。

庭の金木犀も今週の雨と風でかなり散ってしまったようです。

今は走るのには気温的にはいい季節ですね。

でも僕には涼しいより暑い方が楽しく感じるので面白い季節ではないのです。

これからの季節は厚着をしなくてはならないし、、面倒くさがり屋には薄着の夏が性に合っているんです。

ＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ２７、フィニッシュしましたが、なんだか不完全燃焼な感じでThe Endです。

 

ああああ、、やっぱリアルなトライアスロン・レースに出た～い

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。。２０３.３９ｋｍ

ラン　　 １日。。。５.０１ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２２分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年１０月８日（木）

22分

終日雨。

帰宅後は軽く部屋でバイクトレかなと思っていた。
晴れていても昨日のランの疲れが足と腰まわりに残っているから夜ランはなかった。

しかし、家に帰るとリビングで奥さんがスヤスヤ眠っていた。
疲れが溜まっているのだろう。

隣りの部屋でローラー台を廻すと多少でも音がするし響くだろうなあと、ちょっと遠慮して今日はバイクトレはやめた。

代わりに軽めの自重補強トレ、、５種　ｘ　３セット。
完全に休養でも良かったのだが、筋肉を少し動かした方が回復が早い気がするし、、、消費カロリーは僅か６０。

 

２０２０年１０月９日（金）

23.71km 　27.7km/h(2'10/km)

夜のバイク・トレはZWIFT。

ログイン３回トライしたが、途中で無反応になり先に進まなくなった。
これで駄目ならＲＯＵＶＹにしようと４回目でようやくログインできた。
２０分くらいロスしたかも。

コースはＦＲＡＮＣＥ、１時間以内で１周できそうなRoule Ma Poul。

序盤から上りがしばらく続くがその後はほぼ下り、後半はずっとフラットで気持ち的には楽だった。
今日は前回よりパワーを出して漕いだつもりだったが、
平均で１４２Ｗ、マックスで２７０Ｗ。

明日は台風接近で終日家の中で過ごすことになるだろう。
ＶＲ２７のバイクをやろうと思う。

 

 

２０２０年１０月１０日（土）

180.09km 　32.5km/h(1'50/km)

IRONMAN World Championship Ventum Bike Course
１８０．０９ｋｍしかないんだけど。

IM VR27のバイク１８０．２５ｋｍをIM Virtual Clubが推奨する
Rouvyのこのコースでやった。
距離は少し足りないが推奨してるんだから大丈夫だろう？

９時３０分過ぎのスタートとなった。
今日はボトル３本（アミノバイタル、コーラ、ＣＣレモン）の他
薄皮チョコパン５個、スイスロール１本、大福２個を補給食として準備しロングライドに挑んだ。
バーチャルとは言え６時間くらいかかるかもしれない、、昼を挟んでのライドになるので空腹でエネルギー切れにならないようにだ。　　

６時間ライドってなると、これはもう生活のようなものだが、最近は硬い居心地の悪いサドルの上での生活にも以前に比べたら慣れてきたようだ。

今日のRouvyのハワイＩＭのコースには珍しく３０人ほどが走行していた。　　

Rouvyでは初めてのこと。　コース上いつも一人きりか、せいぜい数人のことが多いから。
きっと皆トライアスリートでＶＲ２７でやっているのだと思った。

序盤は元気なので足が廻る、ちょっと押さえないとオーバーペース気味、、

４０ｋｍを１時間１４分ちょうどで通過。
中間点は２時間５０分くらいで通過、折り返し地点（ハウイ）はその先で９３ｋｍ過ぎくらいだったか？
精神的には折り返すまでの前半の方がきつく感じた。

折り返してからは上りより下り坂の方が多く身体は楽、、
下りでは足を休ませることができる。

リアルなIRONMAN World Championshipではこの下り坂でもコナウィンド（強風）で選手は苦しむ、、

下りなのに進まない、自転車ごと吹き飛ばされる選手もいるらしい。　　
が、バーチャルはその強風がない。
バイクの一番の敵、負荷は風だ。　その風の抵抗がないのでリアルなレースより身体は楽だしタイムもかなり良くなるはず。

７０ｋｍ過ぎで一人抜いた、小柄な女性だった。
スタートした時、１５ｋｍ以上前に居た選手。
パワーが１.０ｗ/kg前後だったのに、なかなか追いつけなかった。
１２０ｋｍ過ぎでも一人の男性を抜いた、、人とすれ違ったのは
この2回だけ、、、ＲｏｕｖｙはＺｗｉｆｔのように折り返した選手が前から現れない、、、

それがちょっと不満、ハワイのような折り返すコースなら多くの人とすれ違えるのでもっと楽しいはずだ。

4時間過ぎると足が廻らなくなってきた、、、下りでは足を止めて
腰を伸ばしてストレッチ、、長時間同じ姿勢を維持できる身体には成っていないのだ。
終盤では何度も足を止めてストレッチを繰り返したが下り坂なのでバイクは時速３０ｋｍ以上で走行していたので大きくタイムはロスしていないはず。　

まあ、元気であれば後半タイムアップできただろうと思える下り基調のラスト３０ｋｍだった。

RouvyはZwiftと違い、サウンドがない、、静か。
それと応援もないし、ゴールしても花吹雪のような演出もなく
とても地味なので盛り上がらない、、ただ淡々とライドって感じ、、、それがトレーニングとしてはリアルなのだが。

そんな感じで５時間３０分を少し回ったタイムでフィニッシュ。

ＶＲ２７の難関２種目をクリア、残るは３．８ｋｍラン。
これは雨が止んだ明日の午後にでも軽くランの途中でやればよいだろう、、、もう終わったようなもの。

 

 

 

２０２０年１０月１１日（日）

1.25km 　8.4km/h(7'09/km)

3.86km 　12.2km/h(4'55/km)

0.19km 21.4km/h(2'48/km)

ＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ２７コンプリートならず？？？？？
なんかバグったようです。

朝から曇り時々雨、、、完全に降りやまない。
夕方になってしまったので、霧雨の中走ることにした。
ＶＲ27で残っているラン３．８６ｋｍ。

ゆるくジョグでスタート地点まで身体の準備をしながら移動。　
スプリントの距離なのでキロ５分以内で、短い距離なら頑張ればなんとか４分台後半のタイムで走れるようになってきている。
１ｋｍ。。４：４８
２ｋｍ。。５：０１
３ｋｍ。。５：０９　　
ちょっとペースが落ちてきたのでラスト８６０ｍ、スパートする感じで４：４３ペースで、フィニッシュ。
平均ペース：４：５６

これでＶＲ２７はコンプリート、、、ところが
ＶＲのサイトで確認すると１００％完了していることにはなっているのにFINISHEDにはなっていない、、なぜ？

この７日間と３日間のＶＲ２７は３種目の規定距離を
in an unlimited number of sessions　となっている。
１７時間のＶＲの　in three sessions とは違い長い距離を分割してもいい、今までのＶＲとは違うのだと後で思った。

FINISHERになっていないのは、ひょっとしてバイクの距離が足りない？　

ＶＲ推奨のＲＯＵＶＹのコースはなぜか１８０．０９ｋｍと少し短い。　　

１８０．２５ｋｍに届いていない。

それが原因とは思えないが、足りない距離をローラー台でやってみた。　

結果は変わらない。
とても残念です。　

最終戦、一番やりたい距離のＶＲをオフィシャルにフィニッシュできなかったのは不完全燃焼のような思い。

でもリアルには３種目を完遂したのは事実だし、所詮遊び、
これでどうこう変わる訳ではないし、４月末から毎週参戦した
ことは本当に良い刺激となりトレーニングになった。感謝です。

この後、ＶＲがあるのかどうかわからないが、２０２０年はこれで僕のトライアスロン・ライフはオフシーズン突入ですね。
気持ち的に。

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！