今日も気分はアイアンマン・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月２４日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。９０.００ｋｍ

ラン　　 １日。。。１２.０２ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年４月２４日（土）

5.01km 　11.2km/h(5'20/km)　VR16 1st Run

7.01km 　8.9km/h(6'46/km)　帰宅ジョグ

90.00km 　39.1km/h(1'32/km)　VR16 ROUVY-IM Cairns 90km

 

午後からＩＭ　ＶＲ１６の残り２種目。

今日は昨日より暖かく、風も昨日よりは弱く薄着で走るにはちょうどいい感じ。

昨日の２１ｋｍランの疲れがまだ足に残っている感じだったが、

明日はあまりいい天気じゃない予報もあるので、５ｋｍなら行けるだろう、、で今日やっちゃえとなった。

 

１周すると１２ｋｍのコースで計測することにした。

キロ５分目標とか、記録を狙うとかそんな走りは無理そうだったのもあり、

５ｋｍ走にしてはペースが最初からゆるかったかも。

 

２ｋｍくらいまでは左足の痛みを少し感じながらだったので脳がブレーキをかけているみたいで動きが悪い。

その後は身体が温まってきたのか痛みが和らぐというか消えていくような感覚になったので良かった。

 

ラスト１ｋｍだけスプリントのつもりでスパートした。

やっと５分きれた、、ぎりぎり、、、

あとでグラフ見たらこの瞬間、心拍数が一気に跳ね上がっている、、

それまでゆるゆるだったのがよくわかる。

キロ５分３０秒くらいで走れればと思っていたので、まずまずだった。

 

フィニッシュ地点から自宅まで最短ルートだと３ｋｍくらいなんだけど、

太陽がぽかぽかと身体を温めてくれて、風がほどよく心地良いので、残り７ｋｍジョグで１周。

 

少しエネルギー補給、休憩してバイク９０ｋｍ。

今日の僕のメイン・イベント

推奨されているＲＯＵＶＹのＩＭ　Ｃａｉｒｎｓ ９０ｋｍ。

ちょこちょことゆるいアップダウンはあるけど、

いつもやっているヨーロッパの山岳コースを思うと平坦、高速コース。

 

今日はコース上に２０人以上いたし、後からも次々と入ってくるし、

追いかけて、逃げて競争している感じになれてペースを維持できた。

 

しかし９０ｋｍは長い、、６５ｋｍ過ぎくらいでちょっと疲労感。

でももう少しと思い、そこからペースを上げてもう一人抜き、、結局３人抜きか。

 

月に一度あるＩＭ７０．３（ハーフアイアンマン）、、、しんどい。

もうちょっと頻度を下げてほしい、、、２ヵ月に１度でいいかな？この距離。

 

 

今日はこのバイク・コース（半分だけど）をヴァーチャルで、海岸線は絶景です。

2019 Cairns Airport IRONMAN Asia-Pacific Championship Cairns Highlights

ＩＲＯＮＭＡＮの距離は本当にしんどい、、だけどまた、何度でもやりたくなるのだ。

不思議

宮古島の様なバカげた65歳定年なんて当然なく、

肉体的ハンディキャップも、プロもアマ、男も女も関係ない、、、全てを受け入れるＩＲＯＮＭＡＮの精神が好き

早く戻りたい、、この舞台、、、、、、コロナ禍、いい加減にどうにかならない？

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

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