ヴァーチャル・レースで頑張る日・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１６日

思っていたより良い天気だったし、足の調子もまあまま良かった。

最近の中ではいい感じに走れた方かな

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。２９.３５ｋｍ

ラン　　 １日。。。１０.６１ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年４月１６日（金）

1.50km 　12.1km/h(4'58/km)　1st RUN (VR15)

2.10km 　8.2km/h(7'19/km)　移動ジョグ

5.01km 　11.7km/h(5'08/km)　2nd RUN (VR15)

2.00km　7.5km/h(8'00/km)　帰宅ジョグ

　　　　　(スタートボタンを押し忘れ、距離、時間はアバウト）

20.00km 　39.4km/h(1'31/km)　ROUVY-IM 70.3 Santa Cruz 20km

9.35km 　22.1km/h(2'43/km)　ROUVY - Javornik (from Strasin)

 

ＩＭ ＶＲ１５、、、スプリント・ディスタンスなので当然１日で。

頑張って走るのはＶＲの時だけ。

午前中晴れていたので、ランへ。
気温１４℃ 東の風が３～４ｍくらいとコンディションは良好。
いつものようにキロ5分が目標だ。

１ｓｔランはぎりぎり、なんとか目標のキロ５でフィニッシュ。

２ｋｍほどアップダウンの多いところを移動ジョグ。

ＶＲは記録を意識しているので上りが少ないところで走りたい。

２ｎｄラン、、右足の痛みはほぼなくなり、左足の痛みはかなり弱い。
ヘルニア的痺れがちょっと影響して左足の動きが鈍い感じ。
それでも調子はそんなに悪くなかったかな。

１．５ｋｍは勢いでごまかせても５ｋｍになるとごまかせない。
動きが悪いとスピードを維持できない感じだ。
キロ５分には少し及ばなかったが、そう容易く２５分で走れるなんて思っていないので
がっかりもしていない。

こんなもんだろうと思う。
ランは７０点ってところか、まあ合格点。

 

帰宅後すぐにＲＯＵＶＹでＢＩＫＥ２０ｋｍをしたかったのだが、
午後からの出勤の娘を駅まで送るため、微妙な時間帯となってしまった。
午前中のライドはやめて午後にやることにした。

 

昼食を少し食べ過ぎてしまったので、時間を空けて夕方から部屋バイク。

ＲＯＵＶＹのコースはＩＭ７０．３ ＳＡＮＴＡ ＣＲＵＺ。
適度のゆるいアップダウンがあるが、真っ平なコースよりこれくらいの方が楽しいと感じる。

２０ｋｍならと最初からほぼ全力で廻してフィニッシュ。

 

 

ちょっと物足りないので時短でできそうなコース、９．３５ｋｍを一つ追加。

紅葉の秋に撮影されたコースのようで、広葉樹が黄色やオレンジ色、天気も良くて癒されるような、、

ヴァーチャルでも爽やかな秋って感じは気分がいい。

今の足の状態ならスプリントの距離が無理がなく、ちょうど良いトレーニングに感じた。 

 

 

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