相変らずです・・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年１月８日

毎日が平凡です。

相変らず特別なことがなく変わり映えのない日々が続いているので

変わり映えのないトレーニング日記が続きます。

 

今日の時短ランでもトレーニング負荷のグラフは少し上を向きました。

（１２４ー低）ですが、、

🔸Diary🔸

 

２０２３年１月８日（日）　-1～12℃

51分29秒  9.1km/h (6'35/km)

• 80
  相対的エフォート

 

世間的には、暦通りなら今日は三連休の中日だが、祝日は関係のない年中無休の職場だし、祝日の出勤を拒む人が多いので、出勤となる場合が殆だ。
で、明日も仕事、休みは今日だけで明日から５連勤だ。

こんなに働くはずじゃなかったのだけど、昨年の夏過ぎからやたら仕事の種類も量も増え、希望もしていないのにシフトを入れまくってくれる。
そんなに稼がなくてもいいんだけどなあ～と思うが、今の内に稼いでおくかと思うこともある。

（そんなに稼いだお陰で家のリフォーム代金を捻出できた、、、今年のトライアスロン遠征費は消えてしまったが）

早朝の気温はマイナス一度と寒かったが、気持良く晴れた。

今月まだ１回しか走っていないので今日は走るつもりでいた。

日中は１２度くらいまで上昇する予報だったので、ピークの午後１時から３時くらいの時間帯がターゲット。

ところが、昼過ぎから午後３時過ぎまで家の都合で奥さんと一緒にお出かけとなり、そのプランは泡と消えた。

今日もノートレになるかもなあとも思ったが、４時過ぎてから少しでも走れるなら走ろうと着替えて家を飛び出した。

１６：１５スタート。
いつものように夕方ラン、夕闇との競争ではないが、暗くなるまでにはフィニッシュできるように。
無理のないペース（キロ6分30秒くらい）で、時短コースを一往復。

最近、ずっと１０ｋｍ未満のランが続いている。

１０ｋｍ以上走ったのが昨年１１月２２日が最後で、

１０ｋｍという距離が長いなあとちょっと感じるようになり、これはやばいと感じる。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！