時短でもとりあえず動く・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年１月２日～４日

いつまで続くかわからんけど、年始からブログ更新中

年末年始の休み、、たった4日間なのに、やばい

体重が２ｋｇ近く増えていた。

 

大した運動してなかったからなあ

消費エネルギーが減っているのに、カロリー取り過ぎだったからだな。

 

トレーニング負荷は低空飛行（274）ながら最適範囲内のようだ。

少しづつでも上げていければと思う。

 

🔸Diary🔸

２０２３年１月２日（月）－4～11℃

27.09km  44分20秒  36.7km/h (1'38/km)

                       ROUVY- Lago di Garda | Italy

• 181W
  加重平均パワー
 
• 478kJ
  合計運動量
 
• 58
  トレーニングロード
 
• 89%   強度

昔の話をすると歳を取った証拠だなあと思うけど、若い頃は年末年始にランでトータルで100ｋｍ走ろうとか、なんか燃えるような目標あった。

だけど今はそんな気がまったく起きない。
今日も夕方から走ってもいいかなあ～と思う程度で、気持は消極的。
結局走る気も失せてしまい、何もしないのも身体も気持も堕落しそうで
夕方から今年初の部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

一時間以内で確実に終わりそうな平坦な楽なルートで。
そんなやる気の無さでも終盤はかなり追い込んでいた。

気の向くまま、ぼちぼち、それでも何もしないよりは、、、だったけど
それなりに充実した休日だった。

 

 

 

２０２３年１月３日（火）－3～12℃

20.06km  31分35秒  38.1km/h (1'34/km)

                       ROUVY-Hawaii | Queen Ka'ahumanu Highway 20km

• 192W
  加重平均パワー
 
• 358kJ
  合計運動量
 
• 46
  トレーニングロード
 
• 94%  強度

正月休みの最終日、、、明日から普通の生活へ。

温かい午後の時間帯に走るつもりでいたが、そのタイミングを逃してしまった。

暗くなってから部屋でＲＯＵＶＹ。

久々のハワイ、アイアンマンのラスト２０ｋｍ。

ほぼ平坦からのやや下り基調 

 

    

２０２３年１月４日（水）－5～11℃

1.70km  40分0秒  2.6km/h (23'31/km)  元気館　初泳ぎ

 
• 43
  相対的エフォート

 

 

２０２３年の仕事始め。

年中無休の職場だから、元旦からずっと出勤の人もいるが、今日から仕事という人が多い。

今日も「時間どう？」って残ってほしいみたいな感じだったが、今日は定時上がり希望だと時間延長はやんわりお断りした。
年末からコロナで二人休みが続いているから、どうせ明日は１～２時間は長くなるだろう。

定時退社で元気館へ直行。
先月23日から昨日まで休館だった。
今日はというか、今日もジムトレなしでスイムのみ。
先月20日以来だから2週間振りだ。
前半ゆっくりとほぐしスイム、後半はレースペースくらいで４０分。
泳いでいる時は外はまだ明るさが残っていたが、チェックアウトした頃は夜の暗さだった。

明日も泳ぎたい、泳ぐつもりだが、何時まで仕事になるのか？それ次第のその時の気分次第。 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！