ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年１１月（１５～１９日）

１４日のランで左足の痛みが少しぶり返したので、まだまだ超低空飛行、、

地面すれすれです。　　　　ゆるく、ゆるくです。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。４０.７６ｋｍ

ラン　　 １日。。。０.２３ｋｍ

補強・エクササイズ　３日。。。５２分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年１１月１５日（日）

20.06km 　32.9km/h(1'49/km)

VR32....昨日ちょっと無理して6.5ｋｍ頑張ったので。
歩くようなペースだったが、少し痛みが戻ってしまった。
またしばらくランは封印、、、なので次のＶＲ33は当然お休み。

VR32を完遂するために残りバイク２０km
ＺＷＩＦＴでやるかＲＯＵＶＹでやるか？

最近ＺＷＩＦＴをするとＷ数の表示がとても低い。
かなり頑張っているのに１００Ｗに届かない、なぜだか５０Ｗとか６０Ｗ、、、あり得ない、、、１２０～１５０Ｗのはずなのに。

それもあってＲＯＵＶＹで２０ｋｍのフラットなコースを探したら、ちょうどいい感じのＩＲＯＮＭＡＮの２０ｋｍスプリントコースがあった。

ほぼフラットなので左脚はあまり踏み込まず、丸く円を描くイメージで引き足を意識して、、

ほとんど痛みを感じずることなく無事２０ｋｍフィニッシュできた。

フィニッシュしたからって、別に何も変わらないが、何事を続けることに意味があるような気がするので、できる範囲で続けてみようと思う。　　次はIM70.3の距離なので今の足の状態では更に悪化しそうなので、早くても２週先になるだろう。

ＶＲ３２
1：36：30　　１４９８位/２１２５人　AGE:５７位/８２人
かなり後ろの方だが、ランが酷かったのでほとんどビリかと思っていたので思っていたより良かった。 

 

２０２０年１１月１６日（月）

10分

暖かい一日だった。
足の具合が良ければね、、、帰宅後、夜ランもありだった。

何もする気になれず、風呂に入り、ちょっと遅い夕食の前に
時間が空いたので、軽く補強トレ３種目x３セット
時短でちょっろっとなので効果のほどは？？？

 

２０２０年１１月４日（火）

0.23km 　5.8km/h(10'26/km)

17分

今日も秋晴れ、日中は小春日和で外は気持良かったですね。

朝は恒例（これで４回め）のゴミ出しラン、ランとは言えない、
ジョグとも言えない超スローペース、気持ちだけでも走っておこう、、ノートレは嫌だから、、、

まだまだ本当のランはできそうにないですね。

帰宅後、部屋バイクのつもりだったが時間があまりないので
自重補強トレ、４種x３セット

 

 

２０２０年１１月１８日（水）

20.7km 　16.0km/h(3'45/km)

天気がいいのに外を走れないので部屋バイク。
ＲＯＵＶＹで２０ｋｍコース、後半ずっと上りだった。
スイスのコースは景色がとてもいい。

 

２０２０年１１月１９日（木）

25分

今日は足休め、、、痛みがあるので頻度は隔日くらいでゆるく
動かして行こう。

夜は部屋で体幹と上半身の補強トレ、３セット。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！