先月のトレーニングは思ったようにはできなかった、しなかった一ヵ月でした。
トライアスロン・トレーニング
2024年 6月 月間トレーニング
この1ヵ月の 距離(km) 時間 (minute) 1day最長距離(km)
SWIM 6.80 171 1.50
BIKE 48.15 107 21.90
RUN 101.69 665 15.77
補強・筋トレ ---- 291 50(minute)
総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間(minute) : 1443
トレーニングした日数:23
参加レース 。。。。なし
バーチャル・レース。。。なし
ノートレの日が7日ありました。
言い訳は沢山あります。
スイム。。8日で7km弱、、10kmは泳ぎたいところですが、大会予定はないので
これくらいならOK、、いつも仕事で凝った身体をほぐす感じです。
バイク。。3日で48kmとはやっていないのも同然、、やる気になれない1ヵ月でした。
全てROUVY、部屋バイクトレです。
ラン。。16日走って、久々、2月以来なんとか100km超えたので、距離だけはSO SO、まずますです。
内容は全部ジョグなのでトレーニングという感じではなく、
現状では速く走れる身体ではないので健康維持レベルの走りでOKです。
筋トレ。。11日で5時間弱、、老齢になると筋トレで筋力をなんとか維持していくことは
レースに出る出ないというレベルではなく、健康に生きていくためにも必要性を感じています。
もう少しやりたいところですが、まずまず頑張りました。
大会予定は入れていないのでモチベーションは上がりません。
ですが、大会あるなしに関係なく、3種目+筋トレ(補強運動)は健康寿命を延ばすためにも
細くゆるくでも継続していこうと思います。
無理はしないが諦めもしない、、そんな感じです。
首の痛みはかなり和らぎ、6月の半ばからは整形外科でのリハビリもやめました。
完全じゃないけど自分で対処できそうな痛み、違和感レベルになりました。
生きてるだけで丸儲けくらいの気持で何事にも前向きな気持を持って
ゆるく運動、人生を楽しもうと思います。
トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年
2011年以降の年間トレーニング(距離:km)の推移。
YEAR DAY SWIM BIKE RUN
2011 270 234 3601 1701
2012 292 368 4325 1703
2013 258 217 2756 908 (4月:交通事故、左脚甲骨折)
2014 260 212 2284 1118
2015 314 207 2007 2786
2016 320 295 2357 2355 (5月:左膝疲労骨折)
2017 294 170 2691 2308
2018 280 97 1242 2708
2019 267 338 1036 1537 (1月:腰椎椎間板ヘルニア発症)
2020 313 43 4463 1730
2021 332 43 7522 1546
2022 287 110 2347 1139
2023 298 112 2132 1345 (10月:頸椎椎間板ヘルニア発症?)
2024 126 25 536 453 (6月末現在)
(小数点以下は切り捨て)
読 書
2024年6月の読書メーター
読んだ本の数:3冊
読んだページ数:930ページ
気分転換、隙間時間での楽しみの読書です。
どれも、それなりに面白かったという印象です。
読書記録 2024年6月
読書メーターを始めた2021年からの読書記録
2021年 37冊
2022年 108冊
2023年 63冊
2024年 22冊 (6月末現在)
映画鑑賞
2024年6月に観た映画
作品数:3
たった3作しか観ていなかったのか、、
週に2作くらいは観たいのだけど、、今はドラマも観ているから、まあ無理かもしれない。。。
仕事をいつかやめて完全に引退したなら、、毎日でも観れるのかなあ?
まだまだ先のお楽しみとしておこう。
映画鑑賞リスト 2024年 その1
映画タイトル INDEX
2012年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず
2018年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中
2018年からの映画鑑賞記録(作品数)
2018年 70作
2019年 34作
2020年 72作
2021年 79作
2022年 50作
2023年 78作
2024年 28作 (6月末現在)
ドラマ鑑賞
作品数:5
どの作品も最高レベル!!!に楽しめました。
良作、名作だと思いました。
2023年までの数はこのBlog内にレビューを残していた作品数です。
2018年 2作
2019年 0作
2020年 0作
2021年 1作
2022年 3作
2023年 3作
2024年 42作 (6月末 現在)
1月 0作
2月 1作
3月 8作
4月 18作
5月 10作
6月 5作
ドラマ鑑賞リスト(備忘録) 2024
4月と5月に観たドラマ鑑賞レビューは追いついていません。
観た作品数が我ながら異常でした。
多過ぎでした、、こんなことはもう無いと思います。
レビューはその内にボチボチ予定
ドラマは作品により10話前後から、長いと20話以上あるので時間泥棒なので抑えるようにしています。
ドラマ熱も少しは落ち着いてきたかも?
月に1作から2作でも観れればいいかなと思います。
しかしながら、7月はテニスのウインブルドンだとかツールドフランスだとか気になって
大相撲が昨日、14日から始まり時間が足りない、、、あと10日くらいでパリ・オリンピックが始まれば、、
さあ、全部観たいのだけど当然無理なので、どうやってどれを観るか、
トライアスロン・ライフ的にはトレーニングは何をしよう?
楽しみの中で優先順位をどうするかか?取捨選択を楽しもうと思います。
安室奈美恵「Hero」NHKオフィシャル・ミュージックビデオ
NHKリオデジャネイロオリンピック・パラリンピック放送テーマソングですが、安室奈美恵さんの歌の中で一番好き
この歌は気持を奮い立たせるものがあります。
歌詞もメロディも最高です。
パリ・オリンピックでは超人たちがどんなドラマを展開するのか、魅せられるのか、楽しみです
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています
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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も素適な一日でありますように!
See you next time!
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