ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年５月（１７～２０日）

お～っと！　忘れてました、、、

下書き保存してしまっていました。。。

２１日~２３日のトレーニング日記の後になってしまいました。

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　４日。。。８６.４４ｋｍ

ラン　　 １日。。。１０.１３ｋｍ
補強トレ　０日。。。０分

 

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

　２０２０年５月１７日（日）

20.03km 　32.2km/h(1'51/km) 
zwift Watopia 

1.58km 　11.3km/h(5'19/km) 
1st Run 

5.01km 　11.3km/h(5'17/km) 
2nd Run 

3.54km 　8.5km/h(7'03/km) 
cool down jog 

初夏の陽気！　快晴！　気温２７℃

午後からＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ７に参加。
Ｒ1.5KM　Ｂ20km　Ｒ5kmのスプリントタイプのDUATHLON。

身体が重い感じが朝からあってやる気がなくぐだぐだ映画を観たりしていたのだが、
天気がいいのにＤＮＳは癖になると良くない。

前回から３種目の順番は自由だということを知ったので、とりあえずＺＷＩＦＴでバイクからスタート。
コースはＷＡＴＯＰＩＡ、ＺＷＩＦＴ１０回めで初めてのコース。

今までの中で一番フラットだったような、２０ｋｍなので最後までヘタレずに足が回った。
ランは１周１０ｋｍのコースを使った。

しかしスプリントの走り方を忘れたというか身体がスプリントに対応しない。
１５００ｍという中距離走を真剣に走ったのは高校生の時が最後だろう？　
結局５ｋｍ～１０ｋｍを走るペース、これが今のスプリントなのかもしれない。
１．５ｋｍも５ｋｍも５分２０秒ペースというお粗末な記録だったが、
これでいいのだ。　　毎週末あるのだから記録は二の次、参加することに意義がある。

モチベーション維持になればいい。

 

 

　２０２０年５月１８日（月）

20.27km 　31.8km/h(1'53/km)

帰宅後、即ＰＣを立ちあげてＺＷＩＦＴを起動、、、ログインまで時間がかかる。

１９：３０スタートの旅烏さんのＭＥＥＴＵＰのお誘いはあったのだが、
早朝と２０時以降の部屋ライドは今のところ自粛しているので、、残念ながら
一人ライド。

今日もＷＡＴＯＰＩＡ、沢山いろんなコースがあることがわかったので
距離とELEVATIONを見て、４０分以内で最後まで行けそうなコースを選択。

１９：０５スタート

ほぼフラット、砂漠のようなコースだった。

ELEVATIONはわずか３２ｍだったのでまっ平に近い。

平坦で２０ｋｍくらいの距離だと嫌になる前に終わる。
１０分過ぎから扇風機をまわしたが汗が噴き出てくる。　

ＷＥＥＫＤＡＹのＺＷＩＦＴはこれくらいでいいかな。

 

 

　２０２０年５月１９日（火）

47.3km 　23.0km/h(2'36/km)

雨なので帰宅後は迷わず部屋でバイクトレ。

今日は奥さんが本社へ１泊出張で帰って来ない、ある意味「自由の身」、独身と同じなので時刻を気にせず好きにできる。

ZwiftでWatopiaいろいろコースがある中で、２時間やる予定でBig Loopを選択。

しかし始めると今日はなぜかセンサーの感度が悪い、ペダルを廻しているのにスタートしない、ワット数も０のまま、、、
一旦やめて、Zwift再起動、、、、今度は普通にスタートできた。

ＷＡＴＯＰＩＡという仮想空間でのライドはこれで３度目だがお気に入りになりそうだ。　

今日のコースは昨日のTemps Fugitと違い上り坂が延々と続いたり

長い下り坂やジェットコースターのように坂の連続もあったりと楽し苦ライドできた。

予定の２時間少し前にコースを１周できたので数分クーリングダウンで流して終了した。

 

 

　２０２０年５月２０日（水）

23.14km 　28.7km/h(2'05/km)

今日も帰宅後はＺＷＩＦＴでバイクトレ。

WATOPIA Sand and Sequoiasというコースを1周とちょっと。

２０ｋｍちょいで獲得標高が１８１ｍ、、これくらいが健康にはいい（笑）
トレーニングとしては負荷は低いかもだが、仕事の疲労抜きにはちょうどいい。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！