続・タンパク質が足りないよ♪

昨夜おならがよく出た。寝ている時にも「ぷ～」。トイレに立つと歩くそばから「ぷっ、ぷっ、ぷっ」と屁が出る。トイレに座ったら「ぶっ、ぶぶー」と大きく出た。
こんなに出るのは久しぶりだった。ほどなく、朝タンパク質を目指すなかで、朝食に豆腐を一丁ほど食べたことを思い出したのだ。
それが17、8時間経って消化されてガスが出てきたのである。納豆や大豆だけではこんなにガスは出ない。

それはさておき、「タンパク質が足りないよ～」のブログで、ガッテン!の小野文恵アナウンサーが夜寝ているうちにタンパク質（アミノ酸）は一番消費されると話しており、夜（夕食）にタンパク質をたくさん摂っても余分になったものは排出されると話していた。
ちょっと違和感を覚えたが、何がどうなのかその時は気づかなかった。
つまり、朝食で取ったタンパク質が消化されて夜の消費に回されるのである。それが10ｇぐらいの少なさだと、足りなくなって筋肉から奪われてしまうということだったのだ。（小野文恵アナウンサーは知っていたかどうか知らないが）
それで朝・昼・晩で20ｇずつのタンパク質を取った方がいいと番組では言っていたのである。
納得である。

ただ、夜寝ているうちにアミノ酸が内臓や免疫機能などに一番使われると言うのなら、30:15:15の比率でもいいように思われる。
さらに、夜食べない習慣のわたしは40:20を目指した方がいいだろう。