走行録（7/2-8）： JogNoteのグラフを見て、気づいたこと。

７月02日（月）    休養。
７月03日（火）    5mile JOG （46分57秒）
７月04日（水）    10mile LSD （１時間35分25秒）
７月05日（木）    4mile JOG （41分35秒）
７月06日（金）    休養。
７月07日（土）    6.6mile JOG （59分50秒）
７月08日（日）    13.1mile LSD （２時間09分34秒）

◆７月の累計走行距離　51.8mile（=82.9km）
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先月から、試験的に始めたJogNote。これを日々アップすることが、今や欠かせない日課となってきた。これを発明した人は、もしかすると天才かもしれない。

JogNoteのグラフを見ると、今まで見過ごしてきたことが、目に見えて明らかになる。

たとえば、日々のジョグの速度。グラフを見ると、自分の場合、１kmあたり６分前後のペースで走ることが多い。なぜ、そのペースで走っているのか、と突き詰めて考えていくと、これが自分にとって最も心地の良いペースだから、というのが大きな理由になる。だが、果たして、それでいいのだろうか。

仮に、１kmあたり６分のペースでフルマラソンを完走するとしよう。すると、ゴールタイムが、４時間13分になる。自分の体が最も慣れ親しんでいる速度を、休まずキープした場合が、このタイム。ということは、サブ４を達成するには、自分にはキツいと思えるペースで42.195kmを完走しなければならない。

と考えると、現在のように、1kmあたり６分のペースに慣れてしまうと、サブ４は難しいのではないか…という結論になる。

せめて、自分にとっての「心地の良い速度」を１kmあたり５分30秒に速めていく必要があるのではないか。このペースであれば、フルマラソンのタイムが３時間52分となり、めでたくサブ４達成…となるはずである。

今後は、日々のジョグの中で、できるだけ速い動きを織り交ぜることを意識してみよう。
「心地よい速度よりも、少し速く」を、合言葉に！