走行録（11/6-12）： マラソン明けの休養期間。

11月６日（月） 　休養。
11月７日（火） 　休養。
11月８日（水） 　休養。
11月９日（木）   休養。
11月10日（金）　休養。
11月11日（土）　5mile JOG （47分26秒）
11月12日（日）  6.6mile 起伏走（１時間02分21秒）

◆11月の累計走行距離  41.8mile（=66.9km）

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ニューヨークシティ・マラソン明けの一週間。この週は、ほぼ休養とリフレッシュに専念した。ランニング再開は５日間休養後の11日（土）。この日は、いつもの５マイル・コースを軽くジョグで流す程度にとどめた。

走ってみると、フルマラソンでの筋肉痛は、すでに抜けていることが確認できた。ただ、一箇所、左側の股関節周辺に若干痛みが残っている。この部分の痛みは、８月下旬頃からのもので、ゆっくり走る分には、さほど支障はないのだが、スピードをあげたりすると、少し尾をひく感じなのである。

金哲彦先生の著書によれば、脚の強さに比べて腹筋が弱いと、股関節に負担がかかって、痛むようになるのだという。確かに、上半身と下半身の鍛錬の度合いが偏っているかもしれない。それに左側の股関節だけ痛むというのも、左右のバランスに問題がありそうなので、この機会に、ランニング・フォームを見直す必要もあるだろう。

本格的な練習再開は、もう少し先になりそうだ。今月は、あえて走行距離を伸ばさず、体のケアを優先していきたいと思う。