フレイルを知ろう

今日は　フレイルを知ろう！ということで

フレイルのことを学び、フレイル予防に必要なことは『栄養』『運動』『社会参加』の3つ。

タンパク質をしっかりとりましょう！

有酸素運動が有効なので、筋トレ、ストレッチもやってほしいけど、散歩、ウォーキングは取り組みやすい有酸素運動です。

歩くことで筋力の維持はできるので一日一回は歩きましょう！

社会参加をして、孤立を防ぎましょう。

1時間ほど椅子に座った運動を教えていただきましたがなかなか覚えられません。他の人に伝えるのは難しい…