毎日活き活き腸活生活

多くの女性が便秘に悩む

なぜ便秘になるのか

その主な原因

野菜不足
水分不足
睡眠不足
運動不足
筋力低下
ストレス



これらが原因で腸を動かしている
神経や筋肉の活動が鈍る

すると便を排泄する力が弱まる


年齢や性別に関係なく
誰しもが発症する可能性が

でも高齢になると運動不足も手伝って
便秘になる人が男性が女性を上回る

便秘になる人の数も急激に増加する

　
　

便秘とは3日以上
便の排泄がなければ便秘


便秘を放置すると
お腹の張り
食欲不振
肌荒れ
口臭の悪化
体臭の悪化
頭痛
不眠
など


最悪は大腸がんに


便秘の解消には内側から
そして外側からの刺激を


まずは内側

朝起きたらコップ一杯のお水を
すぐに一気に飲みほす

夜の間は腸はよく動いているが
朝になると腸は活動を停止する

胃の中にストレスのかからない
常温のお水が一気に入ることで
その胃の重力で機械的に腸を刺激
その刺激で腸が動き出す

朝一杯のお水で腸の活動スイッチをONに




腸の中を活発にすら善玉菌のために
野菜とヨーグルト

野菜やヨーグルトは善玉菌のエサになる

そこに更に善玉菌のエサとなるオリゴ糖が
入ったハチミツをヨーグルトにプラスして



いい菌+野菜+菌のエサ



この3つが最強コンビ



オリーブ油の中のオレイン酸
腸の中の状態を整えてくれる

オリーブ油のヌメリが便の排泄を促す




そして外側から

背筋を伸ばして肛門を締めながら
1回3分程度ウエストをグルグル回す



運動することで腸を活性




内側から

お水を飲んで

野菜やヨーグルトを食べて

体にいい油を取って




外側から

体を動かして腸を刺激




内側から外側から

両方の刺激で腸を活性



便秘解消のためにも

やっぱり食べ物と運動

これが最も大事


毎日活き活き腸活生活



(○´∀｀○)



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さまざまな情報を発信しています

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