冷え性対策

たかが冷え性
されど冷え性

冷え性は末端に血液が行かない血液障害

その為に免疫機能が低下して
様々な病を悪化させる原因に

ストレスでも慢性的になると自律神経を
コントロールすることが出来なくなる

急性のストレスなどによっても交感神経が
緊張し冷え性を引き起こし悪化させる



冷え性対策

靴下の重ね履かきは血流が悪くならない程度に

靴下の素材は綿は汗が乾きにくく冷える為
保湿性や発汗性に優れたシルクやウールを

電気毛布は熱を逃がしやすい体を作り出し
起きている時も慢性的に熱を放出し続けて
冷え性を悪化させる原因になる

もし使用するとしたら寝る前に電気毛布で布団を
温めておいて寝る時には切るようにするといい


生のしょうが湯は冷え性にいいと言われるが
生のしょうがは温かさを感じるだけで
実際には体温は上がらない
生のしょうがはかえって体温を下げる
これは生しょうがの成分ジンゲロールが
手足の抹消血管を広げ血流を良くする
これは体の奥の熱を手足に送り出しているので
逆に体の中心部の熱は下がってしまう

しかし生しょうがを加熱し乾燥させると
ショウガオールという成分に変わり
体の中心部の体温はそのままで
体の末端の体温を上げる効果が現れる


そして何よりの冷え性はやっぱり運動

体を動かすこと

大股で元気に歩くこと

足や指のストレッチ


食べたものは筋肉に蓄積されて
運動しないと熱にはならない

筋肉を動かすことで心肺機能が高まり
その部位の血流がよくなっていく

体温の低い人は将来、病気になる恐れあり
冷え性は大病につながる恐れあり


適度な体温は食事と運動から

熱を作り出す元になるものは
やっぱり食べ物と筋肉量


野菜を中心とした栄養バランスの取れた食事と
体の様々な筋肉を動かして毛細血管を発達させて
体の血流障害をなくして冷え性退散





(○´∀｀○)



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