10月25日

仕事帰りに寄ったスーパーで、ウルメイワシがお買い得でした。
味付けしないで、フライパンでソテーして、尻尾を取って夜食に投入
・（お食事の前に）ふかしいも
・うるめイワシのソテー4尾
・茹で野菜みじん切り（ブロッコリ、ホウレンソウ）
・ラフィノース小さじ1/2
・がごめ昆布粉末
・スーパーC2000
・えごま油