シワガラの滝、三徳山へ行ってから、1週間あまりたちました。
三徳山では、木の根っこを持ってよじ登ったり鎖を持って
垂直な岩を登ったりと結構、腕や足の筋肉をいっぱい使いました。
でもその後、いつもはひどく出る筋肉痛がありませんでした。
行く前のボルダリングでは腕の筋肉痛が残ったのですが
ボルダリングで鍛えられたため？
きっと、体が鍛えられていっている、と信じたい私です。
そして、先日の アンチエイジング in Osakaでも
しっかり体を動かすことの大切さがよくわかりました。
普段使わない筋肉を急に使ったりすると
体がびっくりしたりしてガタガタになってしまうのでしょう。
また、調べて貰った結果では、体脂肪率が筋肉率に上回るという結果になってしまいました。
山から帰ってきてからは、思いっきり筋肉を鍛えたい！という思いでボルダリングジムに行ってみようかな・・ライザップもいいかも、と思ったりもしましたが、 家で手軽にできるp>
アンチエイジングのセミナーで教えてもらったストレッチや先日テレビで見たスクワット
などを毎日繰り返して筋肉を増やしていこう！と思っています。
毎日3分ストレッチで、めざせ、美脚、美尻、美ボディ！です。