美筋をめざす

三徳山 投入堂の登拝する予定です。

登山からすっかり遠ざかってしまっている

のですが、先日、軽いハイキングへ行ったくらいで

中々準備が出来ない 状態で焦っています。

後1週間に迫ってきました。

準備登山にも行けないしウォーキングもなかなかできないし・・・

 

家でできるトレーニング。

そんな時、ちょうどいい運動がありました。

先日、NHK. Eテレビの「美筋ボディメソッド」

アンコール放送

録画していたのを見ました。

 

惚れ惚れする筋肉の美しさに美ボディで

あこがれの抜群のスタイルの

モデルでもあるＡＹＡトレーナーがインストラクタです。

 久本雅美さんやバービーたちと一緒に美筋ボディメソッドを楽しく進めて

いくので、私も一緒にやってみようという気にさせてくれて

同じペースでしてみることができました。

 

・スクワット

・肩幅に足を開いて、お腹に力を入れて立つ

・おしりを少し突き出す

・両手を上げて膝を曲げて、膝よりも低いところまでお尻をおろす

　注意点：膝はつま先より前に出ないようにする

　　　　　重心はかかとに

・腕を下ろしながら膝を伸ばし立ち上がる

　

・腕立て伏せ

うつ伏せになってひじをついてつま先を立て、体をまっすぐにする

お尻を上に突き上げる、元に戻す　を繰り返していく

 

　　　それぞれ10回ずつ

・スタージャンプ10回＋スクワット5回

を時間を計って繰り返す

スタージャンプ・・ジャンプして上で手をたたく

 

と、短い時間で、場所も取らずにできます。

ここまでやってみて、筋肉痛が残りそうな位、筋肉を使ったという

充足感と、疲労度です。息が上がってくる感じ。

これだけすると、いい運動になります。

しっかりと鍛えることができそうなので

がんばります

 

 

 

 

 

 

 

 

インドのお土産アーユルヴェーダコスメでローズの香りに包まれて

息子がGWを利用してインドへ旅行してきました。

インドはとても暑かったそうですが

遺跡やダージマハルなど訪ねてたっぷり楽しむことができたようでした。

 

その際に、インドコスメ、フォレストエッセンシャルズ

化粧品をお願いしました。

インドといえばアーユルヴェーダが有名で

オイルマッサージ、ヨガ　呼吸法　薬草などハーブ、オイルを用いた食事などを

毎日の生活に取り入れて心と体を健康へと導き、インド古来から伝わる

伝統医療といわれています。

 

そして

FOREST ESSENTIALS（フォレストエッセンシャルズ）はKAMAと並んで

代表的なインドのアーユルヴェーダコスメです。

その中のローズ　天然保湿ジェルとクレンジングオイルを買ってきてもらいました。

 

 

 

インドローズの香りがパーッと広がり漂い幸せ気分に

あこがれのアーユルヴェーダという感じです。

天然素材だけで作られて肌にうるおいを与えてくれるというので

夜、お風呂上りに使ってみようと思います。

効果が楽しみ

 

私もインド、アーユルヴェーダエステの旅をしてみたくなりました。

ヨガの呼吸法やオイルマッサージ体験をぜひしてみたいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そらまめ初収穫！

ＧＷにそらまめ初収穫しました！

第一弾です

ちょっと小ぶりですが

塩ゆでして食べたところ

甘くておいしいこと

後は、もう少し大きくなるのを

待って収穫することにしました。

楽しみです

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この他、庭では、レモンの木につぼみができました。

以前の職場でレモンを作っていた人の話では

皮が薄くておいしいとのことでした。

農薬の心配もなく食べることができるのは

うれしいです

レモンのつぼみ。花が咲いて早くレモンができたらいいなあ

バラのつぼみも次から次へと花開き出しました。

ブルーベリーの花も咲いています。

こちらも待ち遠しいです

楽しみ！

 

レモンの蕾、ズッキーニの苗

　　　　　　　　　　　　　　　ブルーベリー

 

 

大好き粉もん

粉もん大好き

最寄駅近くには、たこ焼き屋さんがなんと3件あります。

遅い時間など、夜食に買って帰る人で並んでいることもあり

大人気のたこ焼き屋さんです。

ソース、しょうゆ、ポン酢など選ぶことが

できるのもうれしいです

私は外がパリ、中がふわっとやわらかいたこ焼きがすき。

この他、粉もんが大好きなので

大阪のお好み焼き、ボリュームたっぷりのモダン焼き、広島焼、

もんじゃ焼きと並べただけでお腹がなります。

ただ、もんじゃ焼きは食べたことがないので一度食べてみたいな

と思います

お店では、ジューと焼ける音を聞きながら

アツアツのお好み焼きを口に運び

生ビールを飲むというのが最高です。

家でも、お好み焼きの出番がよくあり

ＧＷ最終日にも食べたばかりです。

えび、いか、と海鮮ものをたくさん入れて

上に豚を乗せる

ホットプレートを囲んで焼きながら食べるのがおいしいですね

 

 

 

星のブランコでスリルと絶景を楽しむ

交野市にある自然公園「ほしだ園地」の「星のブランコ」へ行ってきました。

近くの場所に位置していながら、行くのは初めてです。

星のブランコと呼ばれる長さが280ｍで木板のつり橋が日本でも7番目位に長い吊り橋で有名です。

 

また、この自然公園星田園地は、歩いたと充足感を感じる位のちょうどいい

ハイキングコースになっています。

この日は、5月5日GW真っ只中ということもあり

家族連れのたくさんの人でにぎわっていました。

 

私は、前日準備していたように足に足の指用のバンドエイドを貼り、

5本指用の靴下、そして登山用靴下を履いて

 

登山靴を履いてしっかり備えて久しぶりのハイキングに挑みました。

 

 

 

 

 

 

歩いていると

 

子供たちはお父さんやお母さんと虫や花を見つけて

 

自然を楽しみながら歩いていたり

 

ウォーキングデビューとみられる

 

2歳くらいの子どもがお父さんに両手を

 

引いてもらいながらよちよち歩く

 

姿も見られたり

 

イケメン孫息子2人と歩く

 

おばあちゃんなど

 

家族で楽しむ姿がたくさん見られました。

 

 

 

 

ほしだ園地への入り口にある川で遊ぶ姿も見られました。

 

 

 

 クライミングウォール、ボルダリングがあります。

横にはミニボルダリングもあり、挑戦する子供たちもたくさんいました。

  

 

 

 

このハイキングでの目的地、星のブランコに到着。

 

遠くまで見渡すことができ景色は最高です。

 

春は、新緑、秋は紅葉など四季折々を楽しむことができます。

 

 これだけ長いと渡っている途中ゆらゆら揺れ、

 

足がすくむ人、泣く子どもなどもいたりなど

 

この高いところからのゆらゆら感には

 

スリルも感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

私は時々腰痛が出るという夫と登りましたが

 

久しぶりに歩く道にしんどい！と言いながらも

 

歩ききることができました。

 

自然公園「ほしだ園地」星のブランコは

 

ちょうどいい距離に、アップダウンもいい感じで

 

心地良い疲れを感じさせてくれる場所でした。

 

バーベキューをしたり、

 

宿泊する施設もあり駐車場スペースも

 

設けられ、行楽にはたくさんの人が訪れる

 

いいスポットです。

 

「歩く」を助けてくれるサポーターテープ

5月の半ば、グループに入れて貰い三徳山　投入堂に登拝する予定です。

そしてまたGWに歩こう！と計画。

そんなさなか

前々から足の小指の痛さが気になっていました

いろいろと調べてみて

たぶん外反母趾の反対側の小指、内反母趾かも・・

ということで

補助するテープ、サポーターなど

 

ないかドラッグストアで探してみました。

 

 

ぴったりのものがありました。

 

 

バンドエイドの足の指用

 

「タコ・ウオノメ保護用」というものですが

 

小指のツッパリが靴に当たって痛い用に

 

ぴったりのようです。

 

とにかくこれで試してみることにしました

 

この他、同様のタイプでバンドエイドの「足裏用」

 

もありました。

 

ドラッグストアの このコーナーには、

 

足をサポートするテープ、サポーターがたくさん

 

置かれていました。

 

 

腰、足のふくらはぎ、もも用の筋肉を補強するサポートテープ

 

など弱い部分を助けてくれるもの

 

歩いても足を疲れにくくしてくれる

 

などバリエーションも豊かで

 

これらは、登山には、心強い助っ人になってくれそうです。

 

 

 

 

 三徳山の投入堂は

 

木の根や岩をよじ登ったり

 

 

険しい登山道で鎖などもあります。

 

 

 

体力的に準備不足でぎりぎりになって焦っています。

 

足の指の痛さには

 

まず、小指に「足指用」の

 

テープを巻き、

 

その上から以前購入してあった登山用の5本指の靴下を

 

履き、その上から登山用の靴下を履く。

 

そして、登山靴をはく。

 

当日は、足の筋肉をサポートしてくれるテープも使ってみよう。

 

 

 

そして、近くにできたボルダリング体験に行って鍛えてみよう

 

と思っています。

 

まだ日にちは少しあるので

 

頑張ってみます。

 

GWは、交野市にある星のブランコへ行って備えます

 

 

 

 

 

 

 

アルコールの怖さ

 

先日のニュースでちょっとびっくりしたことがありました。

お酒に弱い体質の日本人が増えるように数千年かけて「進化」

してきたということです。

弱くなっていくことが進化していくことなんて...と。

弱いタイプの酵素をつくる遺伝子のそばにまれにしかみられない多数の

変異が遺伝子と共に蓄積されてきた

いわゆる

弱いタイプをもつ日本人は過去100世代かけて増えてきた・・。というのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝日新聞から

 

それがなぜだかわかっていないが、アルコールに弱くなることが日本人にとって

有利、進化していくことに動いたと、記事は伝えています。

私もお酒は好きで、飲み過ぎてしんどくなってしまい後悔

してしまうこともしばしばありました。

最近はそれほど飲めなくなり

食事と一緒のお酒を少し楽しむようにしています。

お酒は、食事もおいしくしてくれるし、場を和やかにもしてくれます。

それでも、お酒はある時は牙を剥くことになります。

自分の意志に反してでも飲んでしまう。

お酒に強いといくらでも飲める・・

　気分良くなる　そして飲む・・つらいとき飲んでしまう

快感を感じる　また飲む・・などと繰り返してアルコール依存症へと

繋がっていくのでしょう。

 

わかっていても、やめられないアルコール。

何もかも失ってしまうアルコール。

相当の意志がなければやめらないアルコールの怖さ

 

アルコールが原因で離婚の危機にあった人もいました。

それでもやめられないアルコール。

アルコールは弱い方がいい・・と遺伝子的にも

判断したのだろうと思います。

アルコール依存症の人に、お酒を全く飲めなくする薬が

つくられたらいいのかもしれないと、

 

今、辛すぎるTOKIOの会見を見ていて思いました。

 

 

インド料理を食べてインドの旅の夢を募らせる

近くのインド・ネパール料理のお店アケティへランチに行ってきました

2回目です。

選べるカレーで、二人でそれぞれチキン、キーマ、野菜のカレー

そして味は中辛を選び

ナンはプレーンを選びました。

中辛がマイルドで私にはぴったり

できたてほやほやのプレーンのナンもやわらかくて

ほんのりはちみつがのっていてカレーにぴったりでした。

ドリンクは、チャイをお願い。

スープとサラダもついていてバランスがいい！

インドとネパールのビールを注文して

ランチタイムも少しはずれて

ゆっくりとインド料理を楽しむことができました。

店内はなぜかカントリーミュージックが軽快に流れていました。

 

息子がＧＷ後半にインドへ旅行に行く予定ですが

さっそく買ってきてもらうお土産を調べてみました。

インドといえばアーユルヴェーダが有名でよく聞きますが

インド発祥の伝統医療でオイルマッサージや食事療法などで体を

癒すなど全体的な治療法のことをいうとのことだそうです。

そのアーユルヴェーダのコスメはお土産でもイチオシで

　KAMAのボディオイルやForest Essenstialsのローズシリーズの美容ジェルなどが

インドではアーユルヴェーダの高級コスメで

お土産お願いはこれにしようかな。

私も、また、インドへ行ってみたい。

タージ・マハル、アクシャルダム寺院、インドの遺跡をめぐり

そして、アーユルヴェーダを

どっぷり、ゆっくりインド本場で体験したい、

また、ヨガ、瞑想もしてみたいな。

と、インド旅行への夢を募らせながら

お土産を待つことにします。