朝から夜まで~！！

今日は朝から大忙しの一日

って予定を一つにまとめたくて午後の予定は前の週だったのを変更したんですが…

まずは…午前中低糖質のお料理教室に行ってきました。

今回のテーマは…春のわくわくピクニック



①ほうれん草の低糖質パンでわんぱくサンド
ｰ1絶品ツナフィリング 。
ｰ2紫キャベツのザワークラウト

②キャベツの春色ポタージュ

③揚げないころころコロッケ

④お野菜たっぷりジャーサラダ
～手づくり味噌マスタードドレッシングで～

⑤お花のゼリー

お土産にほうれん草の低糖質パン（一斤）付

毎度の事ながら…これだけのボリューム＆内容で

TOTAL５１０．９kcal　蛋白質３４．５ｇ　脂質２８．５ｇ　糖質１２．４ｇ　食物繊維１６．７ｇ

最近インスタで良く見かけるボリューム（わんぱくサンド）サンドの

見栄えのする作り方や揚げない低糖質のコロッケや

作り置きできるドレッシングetc今回も内容充実で美味しくてヘルシーなメニューで

とってもお勉強になり楽しい時間を過ごせました～

お料理教室の後は…月一のご褒美贅沢エステ～（笑）

今回はこちらも新しいメニュー毒出しカッサホットストーン

やってもらいました～

色々メニューがあって毎回お任せ～なんですが…冬前と冬に二回ホットストーン

やってもらって…mikaちゃんホットストーンお気に入りなんです。

今回の毒だしカッサホットストーンはポカポカ暖かくて尚且つ痛気持ちいい～感じで

コレ…ホント好き～毎度の事ながら肩・首・背中がっしがしで…

鉄板状態なので…グイグイマッサージしてもらって体が軽くなりました

エステの後は…今年初…新年会（本番）以来のフラのバンド・唄練習

こちらも久々大きな声出して唄ってスッキリ～気持ち良かったです

朝からmikaちゃんお出かけしちゃったけど…昨夜帰宅してからずーっと

引っ付き虫ちゃんでベタベタして事前に（笑）マッサージも

きなたんにしてあげていたので…

きなたんやさぐれず（笑）いい子でお留守番してくれてました。

明日は…No.お出かけdayだしエバリンも来るから

ずーっと一緒だよぉ～ん。って隣でウトウトし始めたので…お布団敷くね