バドミントンの練習と日々のトレーニング

昨日（金曜日）に40分だけ小学校の体育館でフットワークの練習に行って来ました！

何故40分だけかというと金曜日の7時から地区のバドミントンの練習日なんですが、みんな来るのが30分過ぎなので、ぼちぼち人が来だしたら帰ります（邪魔しちゃいけない汗）

肘が痛いこともありラケットを持たずにやってますが、気付くことが沢山ありますね！

ラケットを持たないので他に意識がいきやすいです。

左手の重要性とか目線とか腹筋（体幹）の使い方とか・・・。

特に左手の重要性は後ろに行くときにピンと伸ばした方が最後の一歩が大きくなったと感じました（個人の感想です笑）

短時間でシングルスとダブルスの両方のフットワークしましたが実戦に近い練習ができました！（自画自賛笑）

あと、仕事が落ち着いて（というか一気に暇になった笑）また外食が多くなったのと、寒くなり代謝も悪くなったのか体重が2㎏ほど増えました・・・。

体脂肪率も11%台から13%台になっちゃいましたが、なんか今のほうがコンディションがいいみたい笑

でも、これ以上ええもん（高い物）食べて増量すると動けなくなりそう汗

体重が増えると財布の中身が痩せていくので、基本ワンコイン（500円）で我慢します笑笑

日々のトレーニング内容

5日土曜日　休み

6日日曜日　休み

7日月曜日　30分自重トレーニング（雨でしたので）

8日火曜日　40分橋の下でフットワーク（雨でしたので）

9日水曜日　40分ジョグ

10日木曜日　休み

11日金曜日　40分体育館でフットワーク練習

今週は雨が多く外を走れない日が続きましたが、それでも身体を動かしたい衝動が今週の内容になりました　笑

ジョグは「ランスマ」でやってたアキレス腱の使い方（蹴り方）をやってみたらペース上がりました！

（でも、切ってるほうのアキレス腱は使えてない感じでした泣）

来週から週末にチームの練習があるので参加できそうです！

やっぱりバドミントンっていいね！

おしまい。

あと、コンビニでもらったおしぼりはいつか使おうと思って車の中に入れといても、いざ使うときにはカスカスになってるね。