散歩・ウオーキングの効果。

私は心療内科に入院していたときに



習慣だった散歩・ウオ－キングを



２ヶ月前から再開しました。







涼しかったころは朝３０分、午後３０分



でしたが、



猛暑の日は、朝５時～６時の早朝



ウオーキングしています。







大雨と体調不良だった２日間以外は



継続しています。







スマホが運動時間と運動量を計測して



くれて、目標を達成したら勲章を



くれるんです。







それを楽しみに続けているんですが、



2ヶ月で２キロ痩せて、血糖値も



下がりました。







涼しくなったらみなさんもいかがですか？







今日もお付き合いありがとうございました。



いろいろ慌ただしいでしょうが体調には



気をつけてくださいね。















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楽しみも必要。

発症原因を「過労と性格」と書いてありました。



「過労」は物理的にその通りですが、

「性格」とは？と思っていました。



しかし、ネット上にあるさまざまな「うつ病チェック」

をしてみる、すべて「危険」とか「すぐに病院へ」と

なります。



自分で言うのはおかしいですが、

神経質で几帳面、真面目。



確かにあります。



今日は息子が帰ってきて友人と遊びに行くのに、

「何時何分に出る」と確認したら、

「１１時ころ」と答えるなど時間には厳しいです。

人と待ち合わせするときも３０分前には着くようにします。



今日は銀行やガソリンスタンドにも行ったのですが、

いちいち動作するのに指さし確認をします（笑）。



車以外の交通ルールにも真面目に対応します。

歩行者用信号が赤だったら、車が来なくて、

信号無視をする人がいても、私は、青になるまで

待ちます。



おまけに心配性でくよくよするタイプでした。

「心配性やくよくよする」のは「メンタルトレーニング」を

受けてほぼ解消しましたが。



うつ病になりやすい典型的な性格ですね。

メントレでだいぶ楽になりました。





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うつ病と性格。

心療内科の主治医から出される診断書には、

発症原因を「過労と性格」と書いてありました。



「過労」は物理的にその通りですが、

「性格」とは？と思っていました。



しかし、ネット上にあるさまざまな「うつ病チェック」

をしてみる、すべて「危険」とか「すぐに病院へ」と

なります。



自分で言うのはおかしいですが、

神経質で几帳面、真面目。



確かにあります。



今日は息子が帰ってきて友人と遊びに行くのに、

「何時何分に出る」と確認したら、

「１１時ころ」と答えるなど時間には厳しいです。

人と待ち合わせするときも３０分前には着くようにします。



今日は銀行やガソリンスタンドにも行ったのですが、

いちいち動作するのに指さし確認をします（笑）。



車以外の交通ルールにも真面目に対応します。

歩行者用信号が赤だったら、車が来なくて、

信号無視をする人がいても、私は、青になるまで

待ちます。



おまけに心配性でくよくよするタイプでした。

「心配性やくよくよする」のは「メンタルトレーニング」を

受けてほぼ解消しましたが。



うつ病になりやすい典型的な性格ですね。

メントレでだいぶ楽になりました。





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心と脳。

心をコントロールしているのは脳です。







脳の健康は科学的に管理できます。











・規則正しい生活をするｔ



・太陽の日差しを浴びる



・森林など緑お中に身を置く



・波の音や風の音を聞く



・朝食をきちんととる。



・深い睡眠をしっかりとる



etc







日頃忙しい方はお盆休みの



間でリズムを整えてください。











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おはようございます。８／１３（月）

今日は４：５０～６：００ウオーキングをしてきました。



いつものメンバーはいらっしゃいませんでした。

お盆だからかな？



今日は社会人２年目の息子が帰省します。

車を置いて友達と遊びに行くそうです。



息子は勉強が好きで（？）８年も大学にいたので、

実家にいるのが退屈なんでしょう。



いい年をして彼女もいません。

恋愛は面倒くさいそうです。



さて今日も孫がくるようです。

仕事がはかどりません。



今日もよろしくお願いいたします。



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