眠れぬ夜に2 2025年01月27日 | 仕事 昨日の続きSleep Hygiene をご存知ですか？不眠対策のことです。昨日書いたのは私の対策。こちらはちゃんとエビデンスがあるものです。Sleep Hygieneとググれば、いろんな国のものが出てくると思います。少なからず大事なものをあげていきますね。スクリーンタイムの制限。スマホの普及で寝不足になる人が増えています。就寝モードにするほか、就寝前30〜60分テレビを含む画面を見つめる作業を . . . 本文を読む
