眠りの質

スマートウォッチで睡眠の深さと時間を見るようになってから約10ヶ月。
何回かめまいしたりもしたけど、そういう時はたいていその数日前に睡眠時間が4時間台の日がある時が多い気がします。
理想はトータル6時間半なんだけど、なかなか達成はできません。
実際は6時間前後が多いかな。
6時間って言っても、夜中に無意識に目が覚めてる時がある(寝ぼけた状態？？)らしく、そういうのは睡眠時間に含まれないので、実際に何時から何時まで寝た、って自分で自覚してる時間で言うと7時間くらいが多いです。
睡眠時間が6時間半取れた日は大体自覚時間で7時間半寝てる。
毎日おおよそ1時間前後は寝ぼけ時間があるみたいです。
日にもよりますが、おおよそね。
時間も大事ですが質も大事ですよね。
リックルから寝る前にスマホはやめるように言われてるんですが、それもなかなか…ねぇ。
スマホの画面設定はダークモードにしてるんですけどね。
明け方に目が覚めちゃって寝れない時もあったりするけど、最近はそれもたまにです。
仕事してる時は「やばい、寝なきゃ」って焦る気持ちもあって却って眠れない時も多かったりしたけど、今は眠れなかったとしても昼寝できるしいいや、くらいの気持ちでいるようにしてます。
実際昼寝することは少ないですが。
なかなか眠れない時のコツはやっぱり前にも書いたけど非現実的なことを考えること。
明日はアレしてコレして…なんて考えてると気になってきちゃってますます眠れない時も多いし。
あと、もう何年も前からですが寝る前にグリシンっていうサプリメントも飲んでます。
調子が良い時は飲まなかったりするけど、調子悪くてボヤーッとするようなことがあればしばらく続けて飲むようにしてます。
前はドラッグストアで1回分ずつ分封になってるのを買ってた時期もあったんだけど、商品のマイナーチェンジで成分が少なくなったのでネットで探したらすごく安くてびっくりして、それ以来ずっとネットで買ってる。
前に買ってたのは1ヶ月分で1600円くらいだったんだけど、同じくらいの値段で3ヶ月分だもん。
これ買うようになってから某大手メーカーの通販限定物なんて、詐欺みたいに思えちゃって。
レモンとかグレープフルーツの味なんか付いてなくてもそのままで全然飲みやすいし。
たまにお菓子の原材料欄にも書いてる時があるからどういう効果があるのかな？って気になってはいるんだけど、それはまだ調べてません。
トレハロースみたいにしっとりさせてくれるとかそういう効果もあるのかな？？