走って、泳いで チーズ一種。

ランニングマシン７７分。
シャワー浴びて、会社に出かけます。
コーヒーの量は、いつもの半分以下に落としました。
そして、ごぼう茶でコーヒーを入れています。

カフェインを減して、レースに備えると言うことなんですが、
顔の肌の調子は最高です。

美肌にも効果在ると言われていますが、
本当です。

夜は、８時１５分過ぎにプール。体重５９．７５㎏
ゆっくりとスイム。フォームを考えていたら、解らなくなった（笑）。
妻に食事に誘われていますので、１０５０で上がります。
顔と頭を洗って、身体は流すくらいで早めに。

頭だけ良く拭いて…。
食事に行きました。

そして、帰ってチーズ。
今日のは、コンテ。
外食で、わざとお腹に余裕を持たせて変える。
そして、チーズなんです。

少し太り気味なのは、帰って食べる夜食のせいかも。